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第七十九式 退步跨虎 左顾右盼退步闪，挤靠未使神意先。 转腰粘黏化敌劲，斜退跨虎两肱旋。   动作说明 1.腰微向左松沉，左胯里收，右膝领起右脚，弧形后撤至右后方，脚尖朝东偏南约40度落地。随右脚后撤，同时腰右转，两臂随转体沉肘，右臂微外旋弧形向右侧下沉外。随右脚落地，两拳渐渐变掌。右掌心向上微偏左。左掌按掌于右前臂里侧。眼神随转体平视（如图二）。 2.继续右转腰，右腿渐渐坐实，右掌边内旋，边向右腰外侧弧形出，左臂弧形下（如图三）。 3.当右腿坐实时，身体微左转腰至中线朝东。随转腰，右臂继续内旋，并且弧形向右侧前上方外。左臂弧形下至左胯侧前，微外。同时，左脚提起微向里收回，脚尖点地。到位时，右臂沉肘圆撑，掌心朝东微偏下，掌指高与头平。左手坐掌微圆撑（如图四）。  劲力运转 1.歌诀上说道：“上压下踢来势欢，退步闪战莫迟缓。圆转两臂任开合，粘连黏随稳如盘。”退步跨虎，贵在以退为攻。对方上下齐进时，我通过左右转腰，同时撤步旋臂，闪化之中有、挤靠之势。随转腰撤步，右臂劲点在前臂外侧，有挤之意，左掌为助势。随到位腰左转，右臂内旋，劲点在掌根、掌沿、尺骨一侧。劲路走的是由下而上、由里而外的弧形。左掌为劲，中带有外之意。 2.《太极拳体用全诀》曰：“退步跨虎闪正中，如虎劲敌受扼制。”此处强调闪化和引进落空的意图。闪化不是单纯的右转和后撤，太极拳讲究欲右先左，欲左先右，声东击西，攻其不备。故而退步跨虎腰胯的变化为：先微向左松沉，以引化敌之来势，随后撤步右转，以粘黏之劲，旁引侧化，同时避闪己之中线，最后再左转腰，使脚下劲力螺旋而上，输于两臂，势如长虹，架而开。只有腰胯转换灵活，四肢百骸才能旋若机轮。 3.杨班侯《十八句诀》有言：“退在转肱。”意欲强调后退之中两臂螺旋转动的关键所在。倒撵猴同样也是退，同样也强调两臂的缠绕黏裹之劲力。不同之处在于倒撵猴虽是身形步法后退，劲力却是一直往前延伸的，退中以进为主。而退步跨虎的“退”，意在走粘黏闪化之劲，步法上要求就后撤步时，横向距离稍略宽于肩，此谓“直退易溃，斜退得横”。粘黏之劲非长年有推手听劲的习练，轻灵柔化到一定地步而不能得。因而李亦畲在《走架打手行工要言》中强调：“两肩松开，气向下沉，劲起于脚，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰。上于两搏相系，下于两腿相随。劲由内换，收便是合，放便是开，静则俱静，静是合，合中寓开；动则俱动，动是开，开中有合。触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤。” 虚实开合 1.由图一至图二，身体内在由实变虚；由图三至图四，身体内在由虚变实。 2. 形体上到位为开，转化过程中为合。 要点提示 1.有些学员在做退步跨虎时，随右脚后撤，向右转腰幅度过大，右肘容易主动后拉、掀肘，从而导致向左转腰时，两臂如舞蹈般漂浮前后摆动，劲力劲点空空荡荡。向右转腰时，应当注意身体中线最多转至东南，不可多转。劲力依靠左右从中间而分开，右臂的劲从右脚撤步直到定势时，始终贯穿，中间不可有断续，亦不可以有多余的摆动。身体转至正东时，右臂仍是弧线外撑，一步到位。 2.随右脚后撤，向右转腰时，两臂不可分开过早。而是随重心后移，右臂要有挤靠之意，随身体重量渐渐坐实于右腿，两臂再渐渐分开。到位时，右胯跟要里收，左胯稍向后收，保证两胯对齐，身体中线朝东。同时注意虚领顶劲，含胸拔背，两胯松沉。后坐时要有入地三分的感觉，两臂开时，要左右饱满。 点击观看视频教学??  传统杨氏太极85式视频教学回顾 |
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