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男人的象征 无论你是增肌还是塑型 都一定要做这类训练，那就是 爆发力训练 为什么要练爆发力？ 很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。  对于男生来说 爆发力训练 一方面能帮助你突破增肌的瓶颈 另一方面也能让你肌肉更实用 对于女生来说 爆发力训练可以让身体更协调 让你在身材不强壮的情况下 也拥有强大的运动能力 更强的燃脂塑形效果 这时候就不得不 提到纵跳一米七的蒋劲夫了 多么帅气的弹跳啊！  爆发力训练有三个特点 1.力量与速度在一瞬间达到最大； 2.调动全身的肌肉发力完成动作； 3.消耗巨大，无法持续爆发。 爆发力如何训练？ 给大家带来7个动作！ 每个动作持续30秒或每侧重复20次 完成2~4组训练，7个动作为1组  |
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