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07月07日 05:50:38 ~07月22日 23:15:18 六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 | 《月令七十二候集解》 小 暑 三 候 初候，温风至。 至，极也，不是“到”的意思。温热之风至此时已极矣。 二候，蟋蟀居壁。 蟋蟀生土中，此时羽翼稍成，从土里钻出，居于壁穴。蟋蟀是种好斗的虫，夏末，秋气初生，六月蟋蟀搬家，七月蟋蟀远飞野外而斗，皆因感秋天的肃杀之气之故。 三候，鹰始鸷。 一说“鹰乃学习”，“习”的本意就是小鸟挥动翅膀练习飞翔。凶猛的老鹰已能感到初起的秋天肃杀之气。幼鹰跟随着老鹰学习飞行捕猎。
小 暑 起 居 暑月不可露卧，勿沐浴当风，慎贼邪之气侵人。|《琐碎录》 高温酷暑，为图凉爽，很多人或在冷气风扇下赤膊，或在大汗后冲冷水澡。 夏天毛孔是打开着的，暴露在风寒之下，邪气直入。如果你气血旺盛，往往一时不会有什么问题。但日积月累，难免一溃。白天如此尚且伤人不浅，晚上入睡受邪比白天清醒时容易得多。 有的人觉得开空调不好，但又热得睡不好，就不盖被裸睡、室外露宿、电扇直吹，这也是很大的误区。当人睡着以后，阳入于阴，体表的阳气不足，风邪易入，导致第二天醒来头腹、关节疼痛不适，或消化不良、腹泻等，严重的会中风，故老年人和体质虚弱的人尤其要注意。睡觉时不要让电扇直吹自己，热得睡不着，宁可开空调，但室温不能太低，至少要盖条毯子，当然更不能让冷气直吹自己。 六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。|《济世仁术》 其实降温生凉是有技巧的。比如：扇子扇手心，全身得清凉。 小 暑 饮 食 此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。| 孙思邈 暑天阳气在表，腹中皆阴，所以不能吃，尤其不能空腹吃性寒或冰凉的东西。不易消化的糕点也不宜。吃了说不准就上吐下泻了，笔者曾空腹食一黏腻糕团和寒性的柚子，不久即吐泻不止。 孙真人建议暑天可以喝些小米热汤，小米的滋养价值很高。另外，也可以用白豆蔻煮水喝，能够化湿散寒，像寒湿结于中焦的吐泻腹痛，就可以用白豆蔻水来缓解。     左：人参 中：五味子 右：麦冬 生脉饮出自孙思邈的《千金方》，一般“饮”字结尾的汤药，多能作茶饮，比较平和。 生脉饮主要用于气阴两虚症。比较典型的症状如：汗后气短，干咳日久，口干舌燥，舌红脉虚。 平日可将人参（或西洋参）3克、麦冬3克、五味子3克，按此比例配好，代茶饮。其中人参强心气，麦冬清心火，五味子敛心阴。 夏天出汗多嘛，阳气走表，心神外越，则人容易昏沉犯困，没有精神又乏力，就可以喝生脉饮保养。市场上生脉饮的各类中成药也很多。
盛暑食饮，最喜清新，是以公子调冰，佳人雪藕。| 《帝京岁时纪胜》 盛夏饮食，一不宜过饱，二在食材上多选清淡新鲜的时品。莲藕养神益气，生食偏重生津止渴，熟食偏重补益脾胃。 藕的吃法也很多：生可凉拌，或者直接吃；熟可蒸食，如制成蜜汁糯米糖藕，炒则介于二者之间，如清炒藕片、糖醋炒藕片等。 不过，像韭菜、羊肉这些热性的食物是不宜吃的。
小 暑 导 引
最佳练习时间 每天凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间） 功法 1. 两手分开在身后按住地面，一脚弯曲，脚背着地，使大腿压在小腿上，另一腿前伸。 2. 吸气挺胸，挺腰，收缩会阴，伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向前伸，略停片刻后，呼气放松，伸直的脚面收回。 3. 左右各做15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。 功效 此式以拉伸脾经，扩充锻炼心肺功能为主，从而调理相关经络病症或湿邪引起的相关症状。如腿、膝、腰部位聚集的风湿邪气，及脾不运化导致的体内湿气过重，肺部胀满，体内湿气重导致的津液不能上承所引起的咽喉干，喘咳等。 另外对缺盆（锁骨上窝）部位疼痛，肚脐部位嘈杂，右小腹胀引起的腹痛，手不能屈伸，身体沉重，半身肢体或肌肉的运动障碍、麻木，健忘，哮喘，肛门脱出，手腕无力，情绪不稳、喜怒无常等都有调理效果。
三 伏 “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。 夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
以今年（2017年）为例夏至后的第一个庚日在夏至后一日（6月22日），第二个庚日在十天后的7月2日，再过十天的第三庚，即入伏日为7月12日。 第四个庚日，再过十天，即中伏从7月22日开始（今年正好值遇大暑）。 末伏则从立秋后的第一个庚日（8月11日）开始，至8月20日出伏。 |
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