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扭转和前弯体式,都是对我们脊柱以及背部和核心练习非常有帮助的。但这些体式中的注意点你都清楚吗?
本期重点
↑扭转过程中需要注意,两侧臀部和腿部的高度要保持统一,同样双肩高度也要相同;从颈部到脊柱是一条垂直地面的竖线。
↑前弯动作中,从下背部到上背部是呈一条平滑的弧线,不要出现下背部弯曲幅度过大,而上背部又几乎没有弯曲的做法。
【坐立的扭转与前弯】
出镜:赵扬老师
时长:13′21″
来自: yfpy1234 > 《瑜伽视频》
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