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写在前面： 今天来分享一下风靡全球的儿童运动：儿童瑜伽。 相信爸爸妈妈们对瑜伽这种运动一点也不陌生。瑜伽起源于印度，直至今天，已经流行在全世界各个地区。除了成人瑜伽，还有儿童瑜伽。 儿童瑜伽是一种健康的运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康的人生打下基础。 （瑜伽学习前2分钟截取视频，大家感受一下！） 我们今天来分享的是瑜伽姿势。其实每天只需要15-20分钟的瑜伽锻炼，对于孩子来说，就是十分有益的运动了！ 儿童瑜伽好处多： 01 让孩子保持良好的体型 孩子在练习瑜伽的时候，最明显得到改善的，应该就是孩子的体型了。 因为很多瑜伽动作，在运动的过程中，是需要伸展、挺拔、灵活地转动等，所以对于孩子的柔韧性和灵活度的锻炼是十分有益的，同时也能够让孩子保持良好的体型。 如果家有小胖墩，建议妈妈要横下心来陪宝宝练练以下介绍到的10个瑜伽动作啦！ 02 让孩子的大脑更加明朗平静 儿童练习瑜伽，除了让孩子拥有好的体型以外，还能让孩子的心境平静。 据大量研究也表明，儿童瑜伽再练习的过程中，大脑也能得到一定的锻炼，能让孩子的大脑更加明朗和平静。这对孩子的学习和思考，都是十分有益的哦！ 03 培养孩子的专注力 瑜伽运动可以说是一种修养身心的运动，在练习瑜伽的过程中，孩子不需要说很多话，最好是保持安静，集中精神地做运动。 这样时间一长，对孩子来说是非常好的锻炼专注力的机会，可以在安静的环境中，培养孩子的耐力和专注力。 温馨提示： 但是要注意，儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。 难度过高的瑜伽动作，可能会损伤到孩子的骨骼发育。所以儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。
接下来，我们就来看看外国比较受欢迎的10个瑜伽动作。是专门为刚刚学习瑜伽的孩子设定的。零基础也可以和妈妈一起练习哦！ 10组儿童瑜伽动作 提醒：适合3岁以上，零基础的儿童 01 山式 Mountain Pose
02 树式 Tree Pose 妈妈做的是原来的动作，小男孩做的是难度降低的动作，如果孩子一开不能把腿挪上去，就轻轻地靠在另一只脚旁边就好咯
03 幻椅式 ChairPose
04 下犬式 Down Dog Pose
05 三角式 Triangle Pose
06 狮子式 Lion Pose
07 弓式 Bow Pose
08 猫牛式 Cat Cow Pose
09 蛇式 Cobra Pose
（难度稍低的蛇式）
（难度高的蛇式，把脚提起来） 10 婴儿式 Child's Pose
随着儿童瑜伽在世界各地的越来越受欢迎，很多作者也创作了很多优秀的儿童瑜伽绘本。
如果有打算长期陪伴孩子坚持做瑜伽运动的爸爸妈妈们，这些瑜伽绘本十分值得入手哦！
结语：陪孩子做瑜伽的确是好处多多，谁试谁知道哦！ 而且妈妈也可以很好地保持自己的体型啦。赶紧把地地板擦干净，垫上软软的垫子，带上孩子，一起来做瑜伽吧！ 每天只需坚持15-20分钟，就能然你和孩子都拥有健康良好的体格，为什么不呢？ |
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