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师父引进门，修行在个人，了解了禅修的基本路数，就要自己去体会，去实践，多用功。没有人会替你去做，所有的风景都需要你自己去领略。 上禅座的时候不要“咕咚”就坐下，要温和，有觉照地，在禅垫后面的位置，跪在禅垫上，然后，向里面一侧，就侧坐在垫上，然后把腿收回来，先收左腿，然后右腿。 女众最好是单盘，不要双盘，或者散盘，男众坐时身体要舒展，女众身体要微微的，往里收一点。 右手握住左手的大拇指，然后左手四个指头靠近右手四个指头。放在我们盘起的腿上，身体要继续保持放松。 这是圣人的神圣状态，不是凡夫的。哪怕是我们内心世界是凡夫，外面的姿态一定要很神圣、很庄严。 观察呼吸，呼吸进、呼吸出。 要深呼吸，因为我们泛滥呼吸的时候，我们的心很容易散。呼吸进的时候，念头一直专注这里。吸进到快要结束的时候，不要完全吸到最后，没有缓冲的余地，吸到差不多时，你自己有一个呼出的回旋之地。会游刃有余。 呼也不能呼尽。 第一个呼与第二个吸，中间不能断，这样子才能够禅修，才能够控制住自己的心。等你这种呼吸比较熟练了，心才能够随着呼吸平稳自然。 一般念头都是到处飘、到处飞，很不稳定，我们要靠呼吸来锻炼自己念头的专注力，锻炼我们的念力、安定度。 根基好的，用心修炼的人，往往三天以后就能找到（感觉）。倘使没有用心，有可能七天，都很难。但是没有关系，只是时间而已，只要努力，就一定会有收获。 什么事情都在于用心、用心，要清空自己，下定决心！告诉自己，我一定要这种极其健康、安详吉祥的状态。 我要听师父的话，三天内，下决心一定要找到感觉，一定要下决心非掌握不可！ 坐完了以后，要出去喝水，不要急着往外跑，走路慢一点，走路慢一点，安详、缓和、宁静、有序。 这些都是技巧和要领，但是更重要的是皈依三宝，有条件的要持守五条根本戒律——不杀、不偷、不盗、不妄语、不喝酒。或者能持一条是一条，来帮助成就我们的定慧。 （作者系当阳玉泉禅寺方丈） 图：当阳玉泉禅寺 |
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