 NO.01 Happiness and inner peace are skills that everyone can develop 幸福与内心平和是人人都能习得的技能  当我们坐下来，是让自己的内心安静下来，其实也是要看清楚，我们到底在忙些什么，为哪些事情焦虑，因何而倍感压力…… 在这个静坐的片刻里，有一片原野，我们就在那里见吧！ 你安静地和你的身体、你的头脑无比祥和地呆在一起，你的灵魂徜徉在那片翠绿的草地上…… 平衡、放松，再放松。然后我们仅仅只是安静地坐在那儿，默默地观察各自的念头。即便念头再多，也没有关系。我们只需要静静地看着它，淡淡地看着就好，不用去跟随它，或分析它。 最重要是，我们要先让自己真正静下来。随着我们静坐次数的增加，就会很有用。不用担心看不到效果，这是一个循序渐进的过程。 随之、我们能开始洞察自身的所谓个性，会喜欢并习惯去内观自己的念头、身体、思维、感觉以及任何我们认同为自我的一些东西。如果你能发现这些，就拥有了觉察的能力，就这样简单地坚持下去，你会变得越发平和，取用本自具足的力量。 慢慢地，你会发现内在不再起波澜，真正开始静心。明白一切的外境都是心投射的，一切的妄念都虚幻不实。 当我们觉察得越深，就越可以改变，深入觉察带来的是自由的改变。 如果你能保持静心，往往就会很纯粹。这样你身体的能量自然不会散失，会与自然和大地万物并存，同其喜乐，这也是真正健康，习得幸福技能的开始。静坐以每次十分钟开始，能做到每天多次最佳。 —— 哈巴父母 |
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