[转载]八极拳教程－－基础篇－－仆步

仆  步

 

    仆步的动作要求：两脚分开，一腿全蹲支撑身体，另一腿挺直，双脚踏地，脚尖内扣；头正，上身挺直。

    在练习时应注意：支撑腿的膝关节不宜外摆，脚根不得离地；另一腿挺直，膝关节不得弯曲，脚尖内扣，使整个脚掌与地面踩实；将身体下蹲到底，避免撅屁股，不得低头，用头部将上身领正，目视前方。在练习时应结合场地大小，做原地左右仆步循环练习，或活步左右仆步穿掌练习。