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肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”。  点击加载图片 如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了；否则，人过中年便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。 阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。 1.仰卧束角式  点击加载图片 双脚掌相对，膝盖下沉，膝盖下方垫个瑜伽砖（如果膝盖太高） 躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上 保持3分钟  点击加载图片 然后双手上举来到头顶，保持1分钟 2.束角式  点击加载图片 脚掌相对，抱枕放在膝盖中间  点击加载图片 趴在抱枕上，保持3分钟  点击加载图片 也可以额头放在砖块上，保持3分钟 3.坐角式  点击加载图片 双脚打开到最大角度，脚回勾，背部立直，保持1分钟  点击加载图片 把身体转向左侧，背部立直，保持1分钟  点击加载图片 弯曲右膝盖，保持1分钟  点击加载图片 双腿打开，往左侧折叠，额头放在砖块上，保持1分钟  点击加载图片 弯曲右膝盖，继续额头放在砖块上 换边重复以上体式 点击加载图片 身体往前方折叠，趴在抱枕上，保持3分钟 4.人面狮身式 点击加载图片 趴下来，手肘撑地，双腿打开，与髋同宽，保持3分钟 点击加载图片 双手伸直，来到海豹式，保持1分钟 5.英雄坐/卧 点击加载图片 从金刚坐开始，膝盖并拢，臀部坐脚跟，背部立直，保持1分钟 点击加载图片 英雄坐，膝盖并拢，脚分开，臀部坐地面 点击加载图片 卧英雄，躺在抱枕上，保持3分钟 点击加载图片 也可以直接躺在瑜伽垫上 6.龙式 点击加载图片 右脚踩地，左膝盖着地，双手在双脚两侧，脊柱延展，保持1分钟，换边重复 7.神猴式 点击加载图片 半神猴式，左膝盖着地，对齐左膝盖 右腿伸直，脚回勾 点击加载图片 往前往下折叠，保持1分钟 点击加载图片 左腿向后伸直，髋部摆正，砖块在右臀部下方，保持3分钟 换边重复 8.婴儿式 点击加载图片 脚并拢，膝盖稍微打开，手在身体两侧，保持3分钟 9.下犬式 点击加载图片 双脚打开大一点，来到下犬式，保持1分钟 10.坐立前屈 点击加载图片 先来到坐山式，脚回勾，保持1分钟 点击加载图片 抱枕放在腿上方，身体往前折叠，保持3分钟 11.快乐婴儿式 点击加载图片 仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚底，膝盖分开，膝盖找地面，保持3分钟 12.祛风式+扭转 点击加载图片 仰卧，弯曲左膝盖，双手拉膝盖靠近胸腔，保持1分钟 点击加载图片 左膝盖倒向右侧，肩膀保持压地，保持1分钟 点击加载图片 左手向后抓住右脚背 点击加载图片 肩膀着地，右脚着地，看左侧，保持1分钟 点击加载图片 左腿伸直，右手住左脚外侧，保持1分钟 换边 13.倒箭式 |
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