通过正确的瑜伽拉伸,可以有效地缓解下背部疼痛。今天推荐9组瑜伽体式,对缓解下背部疼痛非常有效。 1.仰卧腿上提
2.祛风式
3.人面狮身式
4.婴儿式
5.仰卧扭转
6.靠墙蹲
7.桥式
8.单腿四脚板凳式
9.侧肘板支撑
除了拉伸,也需要核心和身体力量,才能更好地支撑脊柱。多练习侧板式、斜板式。 练瑜伽,有效缓解身体慢性疼痛 YogaLifestyle 瑜伽 一种全新的生活方式 瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈 瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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来自: 静虑fus08sar1k > 《瑜伽》