8个简单动作，舒展全身筋骨，越做越舒服，还能长高2公分！

劳逸结合才能真正高效

YOGA

坐立前屈碰不到脚趾？

身体僵硬，肌肉僵硬？

一组人人都能练的全身拉伸动图，

给你免伤、缓解肌肉僵硬、

零瑜伽基础也能练！

跟着做让你越拉越舒服，

越拉越瘦！

每组做2次，

每次保持20-30秒。

01

大腿前侧 股四头肌

02

大腿后侧 股二头肌

03

下背

04

上背和下背

05

肩部

06

肱三头肌

07

胸部和肱二头肌

08

小腿

都get到了么？赶紧做起来...