瑜伽手肘倒立，离开墙会往后摔？这样做就简单了……

答：往后摔来到手肘着地的轮式。如下图：

如图，往后摔的时候，双腿分开，一条腿先下，然后另外一条腿跟上。往后倒，双脚着地，来到手肘撑地的轮式。

要想稳稳地来到手肘撑地的轮式，建议先这样练习：

1.轮式

• 先在轮式保持10次呼吸

• 双脚踩地，脚往前推，大腿启动

• 双手撑地，手臂伸直，不要挤压腰椎

2.头顶着地

• 从轮式，头着地

3.一边手肘撑地

• 稳定核心，右手肘撑地

4.双手肘撑地

• 稳定核心，左手肘也撑地

5.头离地

哦！