肥胖，你是何方神圣？

肥胖

你是何方神圣？

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炎夏季，又到了秀身材的激动时刻了！不管你是小肚腩，还是胖腿妹，亦或是身材极好根本不需要减肥的MM，相信都赶在盛夏来临之前，已开始了一年一度的减肥事业。然而正在跟体重秤较劲的你，真的认识肥胖吗？

α

怎样是肥胖？

——判断肥胖！

　　肥胖是小腹上的肉肉吗？是低头就若隐若现的双下巴吗？是穿当年的裤子时怎么也塞不进去的小粗腿吗？不要给自己追加这样的心理负担啦~肥胖不是凭主观感觉，要懂得科学的判断方法！

　　肥胖是一组常见的代谢性疾病，并是多种疾病的基础（详见图1）。当人体进食热量多于消耗热量时，超过正常生理需要量的部分就会以脂肪形式储存于体内。如体内脂肪堆积过多，体重异常增加，同时伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状，这就称为肥胖。

　　目前多采用体重指数判断肥胖与否。体重指数（Body Mass Index，BMI）=体重（kg）/身高的平方（m²)。世界卫生组织标准：BMI 18.5~24.9为正常，BMI 25~29.9为超重，BMI≥30为肥胖。我国标准：BMI 18.5~23.9为正常，BMI 24~27.9为超重，BMI≥28为肥胖。

　　但BMI有其局限。如一个骨量大的肌肉男，BMI可能会超标，而被判为肥胖。相反，一位大腹便便、四肢缺乏肌肉的“蜘蛛人”却可能拥有正常的BMI。而实际蜘蛛人才是心脑血管等疾病的高发人群。为克服BMI的局限，常需与腹围测量、腰围与臀围的比值一起来判断是否为肥胖。

图1.肥胖的危害

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β

怎样会肥胖？

——肥胖诱因！

　　肥胖的诱发因素大致分为三种，先天禀赋、饮食不节、其他因素（情志和药物等等）。肥胖者往往有较明确的家族史，即“先天禀赋”因素，也称为“遗传因素”。

γ

肥胖为什么是脾虚？

　　饮食不节是导致后天肥胖，尤其是单纯性肥胖的一大重要影响因素，包括过食和嗜食。

过食

指长期饮食总量过多，甚至暴饮暴食，且不分种类。古人言：“饮食自倍，肠胃乃伤”。长期过食，脾胃肠道的负担不断增加，脾胃运化、受纳水谷精微的功能减弱，体内痰湿停滞，因而形体肥胖，动则气喘。

嗜食

则是饮食结构不当，平素喜食偏食肉食，特别是富含高脂肪、高蛋白、高糖、高热量、油炸的饮食物。中医认为此类食物为肥甘厚味，性滋腻，易减弱脾的运化之力，水谷精微聚集体内而生湿，湿易困脾，更加不利于脾来运化水谷精微，终致痰湿内聚，膏脂堆积而生肥胖。

δ

夏季减肥要领

　　减肥界流行着一句“三月不减肥，四月徒伤悲”。然而，夏季也是减肥塑身的好季节！一是夏季气温高，身体消耗大，天助我等消耗热卡。二是昼长夜短，不自主便会晚睡早起。活动时间增加，自然也会消耗热量。如若再坚持每周不少于4次的体育运动，嘿嘿，傲娇的身材非我其谁？

　　不过，夏季减重可要小心伤身。何故？一来，夏季主湿，暑热最易伤津耗气；二来，夏季瓜果、冷饮品种繁多。饮食不节便会损伤脾胃。脾胃虚弱，生湿生痰，会使得有些小伙伴在这个本该秀身材的季节里，不仅瘦不下来，反是伤害了脾胃。

　　那夏季该吃什么？肉类富含油脂，肉食亲们在夏季该如何应对？下周五蟠桃会准时准点为您解读夏季减肥的秘密——

把肉吃起来~

温馨提示

　　夏季减肥不要过频称体重，因为夏季自身消耗多于冬季，再加运动后，皮肤毛孔张开，水分大量流失，不要以为这是减肥。因为，出汗丢掉的既不是脂肪，也不是湿气，而是实实在在的水。而水是支持人体正常生理功能的基础，是中医所说的津液，津伤易化燥，燥与夏季主气不符，易生杂病！

参考文献

[1]万学红，卢雪峰.诊断学[M].北京：人民卫生出版社，2014:51

[2]祝建龙,方瑜,杨柏灿.肥胖的中医病证探析[J].上海中医药杂志.2011,45(5):17-19