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只是想教大家更多 《一》 【高体脂，先增肌还是先减脂？】 减肥的时候，力量和有氧都是必须的。因为如果肌肉变小了，基础代谢率就会减慢，这样的情况来说，对减肥是非常不利的。所以减肥的阶段，练力量不一定能够增肌，但是能够尽可能保留已有的肌肉，这样对减肥来说是非常有利的，基础代谢率的速度保持一定的消耗率。
《二》 【怎么才能有最大化肌肉的泵感？】 增强泵感的训练手段包括训练的强度和运动的轨迹，训练手段包括训练的强度和运动的轨迹，运动轨迹就是从不同的角度去刺激的同一个目标肌肉群。 所谓训练强度是指使用的重量、组间休息的时间和动作的速度速率等各个方面。如果说你要让肌肉达到一个充血的状态，就是尽可能在这几个方面尽量的提高难度，那么肌肉充血的效果会有所提高。
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