这道家常菜,赶紧吃! 净血液,护血管 西兰花 降胆降脂,预防血管损伤 在保护血管方面,西兰花富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素,具有抗炎属性,可预防血管损伤,保护心脏。 木耳 “血管清道夫” 作为有名的“血管清道夫”,黑木耳能降低血小板凝集性,防止血栓形成,降低血脂和胆固醇,延缓动脉粥样硬化,有益于防治冠心病与中风。 血黏度增高、脂质过氧化物质增多者,如能养成经常食用黑木耳的习惯,可降低血黏度,减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。 而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳,凉拌或者炒食都不错。 香干 补钙、补镁、补钾 香干中钙、镁、钾含量都很高,除了有利于补钙,还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。 这道菜之所以有如此强大的功效,是因为菜里的食材都适合保护血管,缓解和预防慢性病。 西兰花木耳炒香干 西兰花100克、水发木耳30克、香干(豆腐干)30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。 将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油,炒香蒜,放入豆干爆香,和其他食材一起翻炒,调味出锅。 每周吃这道菜两三次,能够净化血液、清理血液垃圾,保持血管弹性。在冬季期间经常吃,对降低心脑血管风险有极大帮助。 冬季气温低,“冷”字当头,血管最易堵,心脏最脆弱!快把这个食谱告诉家里做饭的人吧! 我们每天饭后都坐在那不动 这些吃进去的食物 会很快被吸收转化为脂肪 囤积在腰臀,久而久之就会发福 那该咋办? 不妨试试饭后靠墙站立! 保持这种姿势十分累人 热量被消耗,减少了脂肪堆积 自然就瘦下来了 (记得在饭后半小时再进行) 1 首先,背对着墙壁 双脚平贴于地面上,后脚跟并拢 让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上 2 接下来先弯腰60度 让腰部以上的上半身稍稍离开墙面 3 用力吸气收小腹或是用手按着小腹 接着再慢慢地将整个上半身 从脊椎、臀部、腰部到肩膀 最后是后脑勺,全部平贴在墙面 臀部要夹紧,肩膀和双手要放松 4 接下来,保持这个姿势不变 15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上) 才能休息和放松 保持长时间的站立后 结束时会感觉身体僵硬 此时可以散步5分钟 活动活动筋骨,防止受伤 |
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