 冬季天气寒冷，是膝关节骨性关节炎的高发季。据统计，目前中国骨病患者已达1亿，无症状发病率为53%，30~39岁占11%，40~49岁占27%，50~59岁占62%，60岁以上占90%。其中，膝关节炎占41%。 运动+保暖莫当“天气预报员” 保健时报记者 燕声 76岁的刘老太是家中的“天气预报员”，一旦气温下降或是阴天下雨，刘老太总能提前“预告”。刘老太有这样的“超能力”，是因为她有一双“老寒腿”，一遇到气温下降或阴雨天气，膝关节就会疼痛难忍。 时下正值冬季，是老寒腿的高发季，很多人都有类似的不适，老年人是高发群体。据了解，我国60岁以上人群患病率为50%，75岁以上高达80%，致残率是53%，严重危害老年人的健康。 自查自检及早发现  老寒腿医学名称为膝关节骨性关节炎，又称为增生性骨性关节炎，是一种发生于老年群体的退行性病变。据北京按摩医院腰痹科主治医师王大楠介绍，其特征为关节软骨组织发生了进行性退变、关节边缘骨赘形成或软骨下骨质出现反应性改变。此症可通过几个方法自查： 1 关节疼痛 起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛。 2 关节活动受限 随着关节软骨磨损的加重，关节的灵活度降低，行走时需先活动几下关节才能迈步。 3 关节不稳 通常膝关节软骨的磨损先发生于内侧的软骨，因此会导致膝关节不平稳，可出现“O”形腿。 合理运动注意保暖 山东省聊城市中医医院骨科主治医师郝连升提醒，膝关节骨性关节炎的发生，与气候变化关系密切，因此到了冬季应特别当心。 老寒腿要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。多用热水泡脚，经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。  要注意膝关节保健，进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多晒太阳，注意防寒湿和保暖，使膝关节得以休息。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或持手杖。 在日常生活中，饮食宜清淡，忌油腻、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品；应注意加强营养摄入，增加机体抗病能力。 根据症状分类调养 膝关节骨性关节炎属于中医学的痹证范畴。痹证依辨证论治又可分为行痹、痛痹、着痹以及热痹。行痹主要表现为关节酸痛或者屈伸不利，治疗以祛风为主；痛痹是指关节疼痛较剧，痛有定处，遇寒更痛，需要温经散寒；着痹是指关节肿胀并疼痛，应以除湿为主；热痹是关节以红、肿、热、痛为特点，应以清热为治则。 王大楠说，中医认为，本病多因年高体弱、肝肾不足、气血亏虚、痰瘀阻络，复因感受风寒湿邪或久行久立，强力负重而致筋骨失养、血瘀气滞而致，病位在筋骨，但与肝、肾、脾关系密切。其可分为寒湿痹阻型、气滞血瘀型、肝肾亏虚型三类。  寒湿痹阻型表现为关节疼痛缠绵，形寒肢冷，遇冷加剧，得温则舒，膝部肿胀，膝关节内有积液，膝部酸重，活动不便。护理上应注意膝关节保暖，防止潮湿，避免受寒，减少关节活动。饮食宜用驱寒除湿、温经通络之品，如牛膝独活煲猪胰汤、防风葱白粥或当归生姜羊肉汤等，趁热食用，多食羊肉等温性食物和营养丰富的食物，如鱼肉、鸡肉等，忌食生冷瓜果。  气滞血瘀型表现为起病较急，有外伤史，膝关节肿胀刺痛，痛有定处，劳累加剧，有夜间痛醒史，活动后疼痛加重。护理上应缓解紧张情绪，抬高患肢，减轻伤肢肿胀，缓解疼痛。饮食宜以活血通络为主，可食用当归、黄芪炖鸡汤，或田七瘦肉汤、桃仁粥等。多食蔬菜、水果，忌辛辣刺激之品。 反复发作，膝关节无力、变形，或有膝内翻或筋骨外移，伴有头晕，耳鸣，腰酸。护理上注意观察膝关节肿胀、疼痛的情况，多休息，防止过度劳累，减少下地行走。饮食宜食用补益气血、益肝肾之品，可食用熟地、当归、黄芪煲鸡汤，杜仲、牛膝煲脚筋，桃仁粥。忌生冷、肥腻之品。
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