保护腰椎小动作，不要让它过劳损，对你的腰好一点

每天久坐在办公室，你的腰椎是不是经常会觉得酸酸的？如果有，你可要当心了！你的腰椎正在劳损，很容易腰椎间盘突出。每天花一点时间，做几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点哦！

起身运动

骨盆提升

后身运动

俯卧髋关节后伸

下腰部牵伸

单膝伸展

仰卧起坐

中腰段牵伸