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你知道自己的肠胃不好吗?哪些症状告诉你自己的肠胃不够健康呢? 1.皮肤不好(内分泌失调，爱起痘痘)，脸色发黄，看上去显老; 2.便秘和拉肚子交替出现;容易掉发、贫血、疲倦(身体抵抗能力降低，维生素和铁质难吸收)。 肠胃不好大多是由饮食不当引起，其实生活中只要多注意饮食，养成健康生活规律就足以帮您保护好肠胃的健康: 1.午餐补蛋白 午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。餐后不宜立即快走或奔跑。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。 2.茴香 茴香也是胃病的克星。能暖胃、开胃、养胃，调理各种胃寒型胃病。胸闷、打嗝、肠痉挛、腹部胀气、疝气、口气，甚至寒湿脚气等也具有调通的作用。  3.卷心菜 别名圆白菜，在我们这里叫包菜。卷心菜营养相当丰富，能提高人体免疫力，预防感冒，对于胃病还能有修复的作用，更能减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。达到美容抗衰老的功效。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，所以孕妇不妨多吃一些。而且也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。 4.栗仁 甘栗仁香甜软糯，营养丰富，栗仁中含有蛋白质，能有效补充我们身体所需的营养，它可刺激胃酸分泌，起到养胃护胃的作用!  5.小米 黄小米含有大量的蛋白质、脂肪及维生素，是一种很好的粗粮，经常用小米熬粥喝，具有健胃消食的功效，是养胃的极佳食材! 6.紫苏佛手茶可以养胃，是药王《千金方》中的记载。 原料:紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜，每种各5克 作用:养胃暖胃、行气和胃、舒肝健脾 用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。 能抑制幽门螺杆菌，同时含有鞣质、齐墩果酸等多种健康活性成分，茶中还含类似生胃酮的物质，能刺激胃肠细胞分泌黏液以形成保护膜，使胃壁不受胃酸侵害。  7.北沙参栀子茶 北沙参10克、栀子10克、白豆蔻10克、甘草10克，入锅煎50分钟，每日早晚服两次，可增强对胃黏膜的保护。另外适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,反而能促进消化。 8.白芨肉桂茶 白芨10克、肉桂10克、枸杞10克、天门冬10克，所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，能较好地促进胃部消化和吸收。 |
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