小伽语录：生命是一场轮回，人生是一场又一场的离别女生的胸部一直是女生比较私密的部位，女生的乳房是女性成熟的一个重要标志，让你变得自信十足。一说到女人乳房，我们马上就会想到性感二字，女人乳房有助于身体完美体型的再现，显示出标准's线条'的美。 今天小伽给大家带来一套瑜伽动作，让你胸部越来越健康，保持住优美的身体。每天来一套再配合饮食方面和良好习惯的养成，相信自己会得到自己想要的。快跟小伽一起做起来吧，天天来一套让自己每天都可以挺胸抬头向前走！ 1、骑马式一a.身体侧压，双腿挺直，大腿与小腿弯曲，一条腿支撑地面，另一只腿弯曲小腿使劲下压 c.上半身与双腿之间呈弧度状，腹部微微用力收缩，腰部向上挺，脖子挺直 d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 2、骑马式二a.身体坐在地面，前腿抬起，后腿微微弯曲，上半身后仰，上半身呈蛇状，双手抓住后脚 b.身体重心放到双腿部，腰部呈弧度状，臀部用力收缩，脖子挺直，头部向下倾斜 c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 3、骑马式三a.双腿呈一字马状，前腿抬起，后腿自然下放到地面，上半身微微后仰，双手手臂向下伸展 b.身体重心放到双腿部，腰部呈弧度状，胸部向上挺，脖子向后仰，面部斜视前方 c.一次坚持 5个呼吸，换另一侧练习 4、骑马式四a.身体站立，双腿一前一后分开，前腿弯曲大腿与小腿垂直，另一条腿挺直 b.身体重心放到双脚上，上半身挺直，双手手臂向上伸展，脖子挺直，面部直视前方 c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 5、骑马式五a.双腿呈一字马状，前腿抬起，小腿与地面垂直，大腿平行于地面，上半身斜倾 b.身体重心放到双脚，腹部微微用力收缩，双手手掌并拢，脖子挺直，面部斜视前方 c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 6、骑马式六a.上半身后仰，双腿向下弯曲，双腿一前一后，后腿挺直脚掌朝上，前腿抬起 b.身体重心放到双脚，腰部呈弧度状，胸部自然向上挺，脖子后仰，头部向上直视前方 c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 7、骑马式七a.全身自然放松，双腿分开呈一字马状，前腿抬起，后腿微微弯曲脚掌朝上，上半身后仰，双手手臂一上一下，一只手自然下放，另一只手弯曲，头部面向前臂 b.身体重心放到双脚处，腰部呈弧度状，脖子弯曲，头部后仰，面部斜视前方 c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习 做完一组之后是不是感觉自己越来越不一样了呢，刚开始效果可能不太明显，以后就会慢慢变得又大又软。 关于女神的诱惑，小伽有话说: 有空多练练瑜伽动作 平时多学学瑜伽动作 你想要的那种不一样的感觉会来的 今日互动话题，看到胸大颜值又高的女生你压力大么？ 举个例子，小伽的就是:当！然！了！ |
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