|
给大家介绍个辅助练法;可以在手臂实在无力支撑的情况下继续练习，给身体足够的刺激，达到快速增长功力的效果。 刚开始当然还是尽力以双手支撑，实在无法坚持后，改成用双肘支撑，两个上臂与地面垂直，两前臂向前平行放置，两肩用力下沉，肩背部稍用力向后顶，胸部不要向下塌，身体其他部位要领不变，继续进行练习。两肘下面可以垫上软垫避免因两肘与硬地接触疼痛无法坚持。一般来说，用手臂支撑能到两分钟的，用双肘支撑起码能到5分钟以上，练习后可以体会到身体尤其是两肋肌肉有一种前所未有的刺激感。 注意：俯卧功是全面提高臂力和身体整体力量的功法，所以首先还是练双手支撑，保证臂力的提高，是在实在坚持不住的情况下再换成双肘，以求给身体足够的刺激。这种练法只是一种辅助，不要因为觉得用肘支撑比较轻松就不用手支撑着练了。 |
|
|
