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太极中气沉丹田不理解?两大法和歌诀都给你,还能学不会?

 xhdo 2018-01-22

著者在初练太极拳时亦觉脐下空瘪,不知丹田为何物。三年后始觉所谓丹田者,能蓄气、能发气、能养气,为人身气之总机关。若气足,则丹田充满,按之如鼓然。艺高者,呼吸每以丹田为换气之所,与普通人呼吸绝不相同。

吾人可视小孩,仰卧时呼吸亦由腹部,常见其腹一呼一吸,一高一低。年龄愈大,则呼吸与丹田愈远,至老年临终时,其呼吸仅在喉胸之间。由此可知丹田与人生关系甚为重要。

太极中气沉丹田不理解?两大法和歌诀都给你,还能学不会?

气沉丹田的两大法:

上贯法

当打直步冲拳的吐气开声,胃脘内的内气下贯丹田中的同时,丹田中之内气由腰中命门而出上贯百会,乃从腰脊、胸脊、脊椎整面而上,只有脊椎一线之内气经颈脊达百会贯顶。其它则在夹脊部位分成两股,入于肩,流于肘,抵于腕,至十指尖,此气之上贯也。

下贯法

与上贯同时,丹田中之内气由会阴返环跳,沿腿之阳面,降于涌泉,此气之下贯也。

这样,在直步冲拳的贯气法中,内气的运行分为三种线路。一是内气贯丹田,二是上贯,三是下贯。而此三种线路是同时存在的。既达到了“存气常充腹,贯通筋骨壮形骸”的内气之双重效果,又保证了“杀手休将气放怀”的不生喘满之效果,但要知道,练习时只体认贯气的感觉,包括贯气的线路之体认情况。至于其它,就是全身的松静自然了。即只管吐气之呼,不管吸气,乃是秘诀。

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学习气沉丹田还有歌诀:

一志凝精眼未呆,横斜进退认从来。辨清虚实心能定,识透弯环路不乖。缓急自然难上当,屈伸灵稳莫疑猜。随机应变熟而已,神化无方妙矣哉!

二、先将要诀记分明,手眼身形式在清。大小枢机随运用,高低正复有权衡。

第一首歌诀中的“心能定”,是说外辨清对手之虚实,可避实击虚;自身内则虚胸实腹,才能更好的避实击虚。此两个内容方是“心能定”的全部内容,其秘钥之精义在此。

第二首歌诀中的“有权衡”。其中就含有“存气常实腹”的气沉丹田而守的“定砣”之作用。

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权衡之器即含“丹田中内气”的。能以如上所论之法修炼“吐气开声贯气法”,则丹田内气坚固,即能“存气常充腹”又能内气“贯通筋骨壮形骸”。

有了如此内气运用的技术、技巧、功夫,在较技中也就能够做到“杀手休将气放怀”了。也就不会再生喘满而气喘吁吁之症状了。此正拳诀所言:“固灵根而静心者,修道也”。即静心则气下,气下丹田则根固,根固则气不浮妄,乃修炼之大道也。今将“气沉丹田”的运用之精义剖解明白,不生喘满的原因分辨清楚,以备习拳者参考用之。但妄用力者,不能达此艺境也。

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