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著者在初练太极拳时亦觉脐下空瘪，不知丹田为何物。三年后始觉所谓丹田者，能蓄气、能发气、能养气，为人身气之总机关。若气足，则丹田充满，按之如鼓然。艺高者，呼吸每以丹田为换气之所，与普通人呼吸绝不相同。 吾人可视小孩，仰卧时呼吸亦由腹部，常见其腹一呼一吸，一高一低。年龄愈大，则呼吸与丹田愈远，至老年临终时，其呼吸仅在喉胸之间。由此可知丹田与人生关系甚为重要。 气沉丹田的两大法： 上贯法 当打直步冲拳的吐气开声，胃脘内的内气下贯丹田中的同时，丹田中之内气由腰中命门而出上贯百会，乃从腰脊、胸脊、脊椎整面而上，只有脊椎一线之内气经颈脊达百会贯顶。其它则在夹脊部位分成两股，入于肩，流于肘，抵于腕，至十指尖，此气之上贯也。 下贯法 与上贯同时，丹田中之内气由会阴返环跳，沿腿之阳面，降于涌泉，此气之下贯也。 这样，在直步冲拳的贯气法中，内气的运行分为三种线路。一是内气贯丹田，二是上贯，三是下贯。而此三种线路是同时存在的。既达到了“存气常充腹，贯通筋骨壮形骸”的内气之双重效果，又保证了“杀手休将气放怀”的不生喘满之效果，但要知道，练习时只体认贯气的感觉，包括贯气的线路之体认情况。至于其它，就是全身的松静自然了。即只管吐气之呼，不管吸气，乃是秘诀。 学习气沉丹田还有歌诀： 一志凝精眼未呆，横斜进退认从来。辨清虚实心能定，识透弯环路不乖。缓急自然难上当，屈伸灵稳莫疑猜。随机应变熟而已，神化无方妙矣哉! 二、先将要诀记分明，手眼身形式在清。大小枢机随运用，高低正复有权衡。 第一首歌诀中的“心能定”，是说外辨清对手之虚实，可避实击虚;自身内则虚胸实腹，才能更好的避实击虚。此两个内容方是“心能定”的全部内容，其秘钥之精义在此。 第二首歌诀中的“有权衡”。其中就含有“存气常实腹”的气沉丹田而守的“定砣”之作用。 权衡之器即含“丹田中内气”的。能以如上所论之法修炼“吐气开声贯气法”，则丹田内气坚固，即能“存气常充腹”又能内气“贯通筋骨壮形骸”。 有了如此内气运用的技术、技巧、功夫，在较技中也就能够做到“杀手休将气放怀”了。也就不会再生喘满而气喘吁吁之症状了。此正拳诀所言：“固灵根而静心者，修道也”。即静心则气下，气下丹田则根固，根固则气不浮妄，乃修炼之大道也。今将“气沉丹田”的运用之精义剖解明白，不生喘满的原因分辨清楚，以备习拳者参考用之。但妄用力者，不能达此艺境也。 |
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