|
一晃又到春节了，忙活了一年总算可以歇一歇了。春节期间聚会免不了，大鱼大肉也少不了，不长胖简直就是梦。#健康过大年# 春节要怎么减肥呢？吃点素的，少聚会？还是每天坚持跑步健身？这些都不太现实，还是瑜伽最接地气，春节期间任你吃高兴，你只需要每天练几个体式，坚持十分钟，不仅不会长胖还能让身材倍儿好！今天我们就来看看春节减肥的妙招。1、半月式高级  ↑要想拉伸腿部韧带，拉长大腿，就要多多练习这个体式。 动作分解：以山式站立，右腿慢慢向后抬起，左腿站立保持不动，同时上身前倾，使左手手指撑地，右手向上抬起，抓住右脚脚踝。这个体式能活动脊柱和大腿，搭配腹式呼吸，不仅能起到减肥瘦身的功效，还能排毒养颜，让你美出新高度。2、双臂后仰伸展式  ↑瑜伽并没有人们想象中的那么难，很多时候轻轻松松就能练成，就像这个体式，在散步伸懒腰的过程中就练成了。 动作分解：右脚向前迈一步，双手向上举起，上身向后仰，就像平常的伸懒腰一样。双眼轻轻闭上，沐浴着阳光。调整呼吸，使其变得平稳，能让心情变得更加舒畅愉悦。3、舞蹈式  ↑舞蹈式是一个动作优美，功效强大的体式。它能将你的身体曲线变得更加清晰苗条，让你看起来更加妩媚动人。 [!--empirenews.page--]体式分解：首先，身体站直，两手放在体侧。然后左腿保持不动，右腿慢慢向后向上抬起，与此同时，上身也向前倾，右手向后抓住右脚脚踝，左手向前伸直。这个体式能塑造完美的身材曲线，好身材就得这么练。4、骆驼式  ↑改善身形体态，还得练骆驼式。一个简单的体式，就能让你多年弯腰驼背的不良体态重归于好，气质出来了，人也更自信了。 体式分解：两腿略微分开跪在地上，上身保持挺直，双手自然地放在体侧。然后上身向后仰，用双手向后撑住双脚脚后跟。双手向后伸展能扩展胸部，瘦腰瘦腿，让你气质更加出众。5、站立体前屈  ↑这个体式想必大家都比较熟悉吧，不过我们日常接触到的都是坐立体前屈，这个体式也和它相差无几。 动作分解：首先双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形。然后上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。这个体式能让腰腹多余的赘肉消失不见，还能伸展大腿，想要好身材，你不可错过它哟！6、舞王式变体  ↑舞王式能将你曼妙的身姿全部展现出来，除此之外，它还能让你的身材更加婀娜，看这么美的动作，你都一定得练一练。体式分解：左腿保持站立，右腿向后伸展，上身前倾将身体变得柔软，右手向后抓住右脚脚尖。然后左手向后缠绕着腰部，头抬起，眼睛平视前方，一个美艳的女子就出来了。 今天分享的春节减肥妙招你都get到了吗？要想拥有好身材，就要每天练一下哟！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！ 互动话题：春节期间你最经常练什么体式来减肥？ 举个例子：我最常练舞蹈式，体式又美功效又强大。 |
|
|
