快捷营养早餐：牛奶妹妹的恋人----三明治

快捷营养早餐：牛奶妹妹的恋人~三明治

当然，这也是绝大多数主妇和漂亮妈咪的一份爱心营养早餐的新菜单

先给大家讲讲关于三明治的故事，得要追溯到1762年的英国。三明治(Sandwich)原是英国一个地名，这个地方有一位伯爵名叫约翰蒙泰格(John Montague)，是个恶名昭彰的赌徒，终日流连在牌桌上。有一天，他已经马拉松式的在伦敦的一家俱乐部里赌了一天一夜，饭也没时间吃。虽然肚子饿，可是嗜赌如命的他，手气正好，当然舍不得离开牌桌去吃饭。由於这家俱乐部也是个牛排馆，於是他差人送来一些烤肉和乳酪，并且要用两片面包夹著，如此他才能用一只手拿著吃，另一只手还可以握牌，又不会把牌弄脏。就这样，三明治伯爵四世的这个点子很快就流传开来，大家纷纷要求要吃「跟三明治一样的东西」，三明治这种食物因此而诞生。

 一开始，人们吃三明治只是为了方便，也并未考虑到搭配和营养。随着行业的快速发展，吐司片的种类也在增加，全麦吐司更是得到了大多数人的好评。

今天跟大家分享几款好吃的全麦三明治做法，明天的早餐，和我一起来准备吧！

第一款：摩天三明治（两人份）（没有克数的根据自己喜好适量）

熏鸡肉80g（切成丁）

生菜（四片）

西葫芦片 

全麦面包片6片

蛋黄酱 

橄榄油 

黑胡椒粉

制作过程：

1:西葫芦切片，刷橄榄油，烤制金黄柔软。熏鸡肉丁涂橄榄油，烤到微脆

2:面包片取四片，抹蛋黄酱，各放置一片生菜，其中两片各放置40g熏鸡肉丁，另外两片铺西葫芦片

3：三片一组，组合起来，不爱吃边边的朋友可以用锯刀切掉，对角切四片，配热牛奶食用。

第二款：元气少女三明治（两人份）

金枪鱼罐头80g 

牛油果（半个）

生菜 紫菜 

火腿（切丁）

鸡蛋（煮熟切丁）

鞑靼酱适量 

沙拉酱适量

制作过程：

1、金枪鱼手撕，牛油果捣碎加入鞑靼酱拌匀，火腿，鸡蛋切丁加入沙拉酱拌匀

生菜，紫菜切丝

2、面包片取四片，将菜铺上，两片放金枪鱼，牛油果，两片放火腿鸡蛋。

3、三片一组，组合起来，不爱吃边边的朋友可以用锯刀切掉，对角切四片，配热巧克力&咖啡食用。

第三款：宝餐一顿三明治（宝宝，妈妈双人份）

土豆 胡萝卜 （煮熟，打成泥）

鸡蛋 （橄榄油煎熟）

西红柿 （切片）

大虾（煮熟去壳）

宝宝芝士片（两片）

千岛酱适量 生菜

制作过程：

1、取四片面包，涂千岛酱，铺生菜，取其中两片各方适量土豆胡萝卜泥，

2、将熟虾横切，每片放入两只大虾

3、另外两片各铺一片鸡蛋，西红柿，芝士片

4、三片一组，组合起来，不爱吃边边的朋友可以用锯刀切掉，对角切四片，配牛奶食用。

吃着好吃的话，可以拍美照来晒哦！精彩未完待续，以后我还会给大家带来好吃营养的面包。