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位于两眉之间的眉心轮，在瑜伽中叫做第三眼。第三眼看到的叫做直觉，直觉力、集中力、透视未来等能力都从这里打开。 头痛、眼睛疲劳、注意力下降、学习障碍等情况，也许是眉心轮能量失去平衡引起的。 眉心轮能量过分充溢，会频繁出现头痛，常常出现幻觉，做噩梦，集中力下降。 眉心轮能量不足，会缺少想象力，记忆力减退。 眉心轮保持平衡，会成为一个能够用直觉看到生活，对于自己周围发生的哪怕细小的事情也能赋予意义的人，通过周围发生的事情，领悟人生的真谛吧。 通过眉心轮的平衡，对于之前没有看到而溜走的事情，寻找能够重新找到新感悟的直觉吧。 调节眉心轮平衡的瑜伽序列 -1- 胸腔贴地，以趴着的姿势开始。 -2- 两手分别抓住两脚腕，拉向臀部。 -3- 吸气同时，上半身和腿使劲拉向天空，做弓式。呼吸越深，越能感到身体像弓一样拉伸。 -4- 吸气同时，加深体式。呼气同时，放下上半身，松开手。回到俯卧的姿势，右耳朵贴地休息。 -5- 两手放在胸前侧，额头触地。 -6- 吸气同时，胸口一点点向上，做眼镜蛇式。这时不要用手的力量向上，要用腹部的力量向上。保持三次呼吸。 -7- 呼气同时，身体放下来。左耳贴地，回到俯卧的姿势。 -8- 吸气同时，臀部贴在脚跟，背缓缓折着向上抬。 -9-
用两手抓住脚后跟。 -10-
呼气同时，头顶尽可能贴住膝盖，放在地面上。 -11-
吸气同时，臀部慢慢抬起做兔子式。保持三次呼吸。 -12-
吸气同时，先放下臀部，松手之后，缓慢直起上半身。 -13-
呼气同时。两手触地做四脚板凳式，并连接到下犬式。 -14-
吸气同时，抬起右腿。 -15-
抬起的右腿来到前面，做半鸽子式。 -16-
呼气同时，上半身放到地面上，拉伸骨盆前侧。 -17-
两手抓住左脚腕，打开胸腔，吸气同时腿向后拉伸。 -18-
呼气同时，腿拉向身体方向，拉伸大腿内侧。 -19-
右手放开，吸气同时用左手抓住脚趾，拉向头部。 -20-
如果可以，两手抓住左脚趾，使脚趾触到头顶。保持三次呼吸。 -21-
吸气同时，松开手和腿。 -22-
呼气同时，回到下犬式。 另一侧腿按14-21的动作重复做一次。 -23-
吸气同时，右膝盖稍微弯曲后，两脚一步步移到两手之间。 -24-
呼气同时，折上半身，使小腹和大腿贴近。 -25-
吸气同时，两手经前向上举过头顶。 -26-
呼气，放下手，抬起右脚放在左大腿内侧。 -27-
吸气同时，两手向头顶举起，小臂缠绕双手合掌，做树式。右脚底和左大腿互相用力，保持三次呼吸。 -28-
吸气同时，松开手和腿。另一侧重复23-27的动作。吸气，回到山式站姿，调整呼吸。 部分图文 I 网络 整理 I 编辑 I 小米 版权归原作者所有 |
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