第二段 朱雀起翅和脾胃 【歌诀】 两掌怀中如抱月,左掌上翻托天阙。 仰面目注掌背缘,右掌下按腿侧落。 胸前换掌左右同,上托下按遵要诀。 对拔拉长促循环,脾胃康健体愉悦。 【练法】 1.两脚并步,正身直立,两手臂自然垂于体侧。(图3-10) 2.左脚向左侧横开一步,与肩同宽,双掌成掌心向上,并托抱而起,至心口处停住,指尖相对,二目平视前方。此势叫“托抱势”,两掌有如托抱一物之状。(图3-11) [图片]图3-10 [图片]图3-11 3.左掌向外翻转成掌心向上,往头顶上托,指尖向右,仰面,目注左掌背,同时,右掌心翻转向下,下按于右大腿侧,指尖向前。(图3-12) 4.左掌下落,右掌上翻托起,还原成“托抱势”。(图3-13) [图片]图3-13 5.以上为左势。继练右势,右势与左势相同,方向相反。 左右掌轮番上托、下按几遍后,即可收势。 6.托掌下落,再与下按掌一齐按至两髂骨前,接着,左脚内收与右脚并步而立,左右掌松指贴于体侧,二目平视前方。(图3-14、图3-15) 【要点】 1.上托下按时,两臂要尽量伸直,两掌要用暗劲抻拔。 2.全身松紧要适度,肢体伸展宜柔宜缓,不可有扭曲不顺的姿势。 【功用】 由于两手交替一手上举一手下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是肝胆脾胃等脏器受到牵引,从而可促进胃肠蠕动,增强消化功能。长期坚持练习,对上述脏器疾病有防治作用。 |
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