成人运动要保证一定强度、频率和持续时间

12320 健康[成人运动要保证一定强度、频率和持续时间]推荐每周运动不少于3次进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。成人运动要保证一定强度、频率和持续时间。（来源：国家卫生健康委）