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现代人的工作大多要求长期久坐，腰椎颈椎背痛不舒服十有八九。深蹲刚好能刺激这附近的肌肉群，改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况。最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的。健身房有着这样一句话！无深蹲不健身！ 深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。对全身的肌肉都能起到锻炼作用，特别是练大腿。深蹲需要大肺活量，因此还能够强健心脏。  做深蹲时，由臀部肌肉、大腿四头肌、下肢肌群等所谓的“大肌群”开始，到下半身各大小肌群都进行总动员。能量的消耗是巨大，对基础代谢产生的影响也是十分巨大的！ 深蹲可以促进全身肌肉的生长 能够在刺激肌肉的同时，让身体释放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙，促进全身肌肉的生长 深蹲超高效率燃脂减肥 深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部脂肪。提高身体对脂肪的消耗需求，让脂肪燃烧供能。 深蹲促进肠胃健康 能促进身体的血液循环，有助于排除血液、肠道中的有毒废物。 深蹲能改善你的身体姿态 能刺激这附近的肌肉群，改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况。最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的。 我们如何做好深蹲呢？其实每天早上起床花个10几分钟可以用床来做深蹲。下面给大家一组动作，每组做10次就OK了！ 1,跪在床上，交替脚尖着地  2，跪蹲  3,膝跳  4,登山动作  5，摆动双腿  6，卷腹  7,左右腿单腿深蹲   8，跳床  瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。 一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。 欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。  减肥 |
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