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心脑血管疾病之所以可怕，主要是因为其发病突然，且致残率、致死率很高。 很多人形象地把血管撑作为生命的蜡烛，这也很明显的说明了寿命和血管健康之间密切的关系。 虽说，与年轻人相比较，老奶人的血管更易受到损伤，但是随着人们饮食习惯的改变，很多年轻人的血管已经逐渐老化，血管的年龄明显要比人的实际年龄要大很多。  那么，我们怎么判断自己血管的健康情况呢？ 当出现一下四个症状的时候，表明你的血管已经不健康了： 症状一、哈欠不断  早上刚刚起床应该是一个精神非常饱满的状态，但是如果出现早上不停的打哈欠，很有可能是缺血性脑血栓的典型信号。 一位在脑血管被堵塞的情况下，血栓会影响血流的速度，这样就很容易出现血流变慢的情况。 症状二、脚部怕冷  如果出现脚部很怕冷，并且足部脉搏减弱的情况，很可能是血管出现了问题。 脚是人体的末梢，血管出现问题，往往脚最先有感觉。一是腿脚怕冷，走路时腿容易酸痛。 症状三、头晕、头痛 在起床以后、或者是洗澡后、疲累时候，出现头部眩晕的情况，可能是血栓找上门。 尤其是眩晕出现的越来越频繁，一定要注意。 症状四、血压异常、胆固醇、血脂持续升高  血压突然持续升高到200/120mmHg是发生脑血管堵塞的信号； 血压突然下降到80/50mmHg以下，则是形成脑血栓的信号。另外胆固醇、血脂突然升高而且长时间不降低，也是出现血管堵塞的前兆。 那么，都说血管干净人长寿，我们该如何保护我们的血管呢？ 想要血管“软、通、净”，谨记四点能延命！ 第一点：远离不健康的生活习惯 远离不健康的生活习惯，保持适当的运动，有助于保护我们的血管，预防血管硬化和血栓。 沉迷于网络或是牌桌，都可能导致血管的过早老化和血管堵塞。 第二点：补充欧米伽-3脂肪酸 它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。 欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 心脏偏爱omega-3脂肪酸。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。 来源：苏子油、生亚麻籽油（注：生亚麻籽油是指冷榨亚麻籽油，亚麻酸含量更高，营养成分破坏更少，因此效果更好。） 第三点：常喝木耳豆腐汤 做法：浸泡后的木耳100克，豆腐500克。待锅内油热后，放入葱姜，随后加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，大火烧沸后，改为小火炖至豆腐入味。 木耳号称食品中的“阿司匹林”，木耳豆腐汤中维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 第四点：两个小动作常做 1.仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。 2.端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。 以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套，每天做1~2次，起坐时动作要缓慢。
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来自： 健康生活八十年 > 《血管堵塞、血液粘稠》
