|
呼吸是瑜伽的灵魂，从古到今都是一个修行者提高灵性的基石——因此，呼吸也自然是阿师汤伽串联瑜伽的灵魂：没有呼吸的体式是没有灵性的体式；没有呼吸的串联也是没有灵性的串联；没有呼吸的跳跃也是没有灵性的跳跃。呼吸连接着身体和灵性层面，它起到桥梁的作用，如何让这个桥梁稳定而坚固，这是瑜伽练习要解决的问题之一。 稳定坚固的桥梁才可以使身体和内在灵性连接稳定，才可以让身体轻盈，轻盈的身体来自于有效的呼吸，阿师汤伽串联瑜伽因为有了喉呼吸（Ujjiayi)才让修行者向灵性层面迈进了一大步，这一步是质的飞跃和巨大收获。阿师汤伽串联瑜伽中伴随着的喉呼吸是有韵律和力量的，这个呼吸给身体本身以温暖和热量，给肌肉骨骼以营养和滋润，给内在意识以平静和平和，给灵性以能量，它不愧是架在身体和灵性之间的桥梁。 提示大家，要更多地在练习中去关注喉呼吸，关注它的韵律、力度、平衡、深浅，同时更要在练习中去品味呼吸的味道，这味道是甘甜的，它能滋养内在坚硬的意识和浮动的心。 喉呼吸在阿师汤伽串联瑜伽练习中跨越从开始到结束的全过程，给身体以能量。它的过程犹如一个正弦曲线，吸气结束的一霎那是它的最高峰，呼吸结束的一霎那是它的最峰，优秀的练习者的呼与吸是相互协调的，吸气动作如同阳性的体式，呼气动作如间阴：体式，吸气动作和呼气动作因此而错落有致相互融合。吸气的稳定和充分让我们的胸腔打幵，同时会延长我们的吸气时间，因此吸气对应的体式动作也因此而更加伸展有力，吸〔为了是更好的呼吸。在呼气中延长时间，可以让呼气动作更加具有凝聚力。 呼吸如同一吗的缰绳，体式动作如同一匹野马，没有缰绳的野马会毫无目标的带领主人四处游走，有了吸气呼气的控制，会让体式也得到安全有效的控制，让体式更加安全可靠。在阿师串联瑜伽练习中不关注喉呼吸，就意味着你的串联顺序毫无目的和价值，如同没头的勤I乱飞，你的内在意识也因此而波动。所以，呼吸的稳定最终让我们的心稳定而内关，这就是阿师汤伽串联瑜伽的奥妙。 凝视点在阿师汤伽串联瑜伽中的地位如同大海航行中的罗盘，行军打仗中的指南针，它是整个练习的方向和目标，是练习者不可缺少的练习内容。罗盘可以带领我们回到陆地找到目标’而凝视点会带领我们进人自己的内在世界’进入灵性层面的修行，这也是瑜伽的最终目的。凝视点配合吸气和呼气比，分成向上的凝视点和向下的凝视点，这一上一下同吸气和呼气配合的天衣无缝，而吸气和呼气，同吸气体式和呼气体式配合更加默契。 三个锁（也就是三个收束法：收额收束、收腹收束和会阴收束）在阿师汤伽串联瑜伽中起到唤醒昆达利尼蛇力和增加身体内力的作用，三个锁始终配合在吸气和呼气的前后两边，时刻不离开，如同为呼吸保驾护航一般。离幵了三个锁的呼吸是没有力量和能量的呼吸，身体会因此而沉重危险，体式也会因此失去了治疗的效果。所以阿师汤伽串联瑜伽的练习者要以一种责任感去让三个锁的有力收束来为呼吸保驾护航。而三个锁中的收颔收束的产生又受到凝视点的控制，当凝视点属于向上的时候，收额收束的效果就很小，当凝视点属于向下的时候，收颔收束就强有力。 可见，喉呼吸、凝视点、三个锁的收束同体式相互融合不可分割，它们最终让我们身心灵统一照见自己的灵魂。从我练习多年的感受中深深理解了这三个要素的奥妙，我们每天的练习就是在把紊乱的呼吸、缺乏专注的凝视、软弱无力的锁有效地同体式整合在-起，让它们之间相互融合成为不可分开的整体。 |
|
|
