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近年来，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人患上了糖尿病这样的“富贵病”，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期患有糖尿病的患者，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因此，糖尿病也越来越受到人们的关注。  那么，在生活中我们应该如何有效地预防糖尿病呢？ 1、积极运动 有研究表明，积极运动，有助于血糖的代谢，运动对于血糖高的人有不错的降糖作用。经常运动会使心跳加速，血液流通更顺畅，从而提高代谢血糖的能力。  2、注意饮食 想要预防糖尿病，平时的饮食是至关重要的，人们平时要避免暴饮暴食，少饮酒，少吃糖分高的食物，少吃大鱼大肉，适当吃些粗粮，科学合理的搭配，做到营养均衡。避免身体肥胖，肥胖的人患糖尿病的风险更大。  3、定期检查 经预防糖尿病，就要了解身体的血糖状况，以便调整生活方式来预防糖尿病的发生，尤其是有肥胖、血压高或者血脂比较高的人，更要做好定期的血糖检查，以便于及时采取措施治疗，降低糖尿病的发生率。  天然的“二甲双胍”终于被找到了，经常吃一点，血糖悄悄降！ 1、铁皮石斛 铁皮石斛是一种动植物，这种植物能够促进胰岛细胞分泌胰岛素，糖尿病患者经常用它泡水饮用，可以起到降低血糖的作用，让血糖慢慢往下降，血糖恢复正常值。  2、苦瓜 苦瓜是糖尿病患者的蔬菜首选，它有着清暑解热、解毒、降脂、降血糖的功效，苦瓜中的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”，经常吃一些，可以有效的促进糖分分解，改善体内的代谢，让血糖慢慢降！ 3、莴笋 莴笋是一种常见的蔬菜，莴笋中含有非常丰富的钾离子和烟酸，可以有效的激活体内的胰岛素，促进糖的代谢，经常吃一些，让血糖更加平稳，远离并发症。  4、洋葱 洋葱是生活中人们常吃的蔬菜，洋葱具有抑菌及抗血管硬化和降低血脂、预防血栓形成等功能，常吃洋葱有利于心脑血管健康，同时，经常吃洋葱可以降低血糖含量，是糖尿病患者理想的蔬菜。  |
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