朋友圈是什么地方,朋友圈就是秀出自我的地方,漂亮女孩子的朋友圈肯定少不了自拍,熟练的美眉知道怎么拍好看,什么姿势最凸显自己的优点,什么衣服最适合上镜。 你还在用剪刀手拍照吗?你拍照还在烦恼穿什么衣服吗?今天小伽就要教给大家一个简单的搭配,让你在练瑜伽的时候也能艳压群芳。聪明的女人知道用简单胜过华丽,简单的黑白色在适当的组合下也能显出女性的气质,一套白色瑜伽服让你搞定所有场景,怎么拍都好看。 还等什么?赶紧穿上美美哒的白色瑜伽服,跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽体式,练就迷人身材,拍出美美照片,迷倒万千男性。配合上营养均衡的饮食和规律的作息时间,让你在瘦身的同时也能保持健康哦! 神猴式 双腿在身体前后成纵叉,紧贴地面,脚尖绷直。 上身挺直,抬头挺胸收腹,右手向后抓住后侧右腿,左手向上伸直,延长身体曲线。 保持身体平衡并进行5-10次呼吸。 神猴式变体 从神猴式进入,左腿在前,右腿在后,双腿在身体前后成纵叉姿势。 上身挺直,抬头挺胸,然后向左侧拧转身体,右手扶住左腿,左手从身体后侧扶住右腿。 保持身体平衡,收紧腹部,进行5-10次呼吸。 手肘倒立 面对瑜伽垫,手肘着地称俯趴姿势。 双脚蹬地,手肘撑地,头部顶地,双手在脑后相握,使得身体悬空。 双腿在空中想身体两侧打开至极限,脚尖绷直。 保持身体平衡并进行5-10次呼吸。 坐姿单腿拉伸 双腿向前伸直,坐在瑜伽垫上。 左腿向上抬,同时左手撑地,保持身体平衡。 身体稍稍向右侧拧转,右手抓住抬起的左脚脚尖。 保持身体平衡并进行5-10次呼吸。 单手鸽王 双腿盘起坐在瑜伽垫上,然后左腿向后伸展,腿面着地。 左腿小腿抬起,左手从身体上方抓住左脚脚尖,带动身体向后仰。 右手撑地,保持身体平衡,挺胸抬头收腹,舒展背部肌肉。 保持动作进行5-10次呼吸。 倒立变式 面对瑜伽垫,双手伸直撑地,成俯趴姿势。 借助双脚蹬地,双手撑地的力量使身体悬空,双腿垂直地面。 双腿在空中尽力前后伸展,臀部稍稍下唇,腹部向前顶。 保持身体平衡并进行5-10次呼吸。 舞王式 身体直立站在瑜伽垫上,然后左腿从身体后方向上勾,同时上身向前倾斜,保持身体平衡。 双手向上伸直,抓住抬起的左脚脚尖。 保持动作进行5-10次呼吸。 一组练习下来,大家是不是感觉体内的郁气释放出来了,生活和工作中的压力也消散了不少,出汗的同时感觉身体的毒素也在慢慢排出。希望各位瑜伽达人能够坚持每天练习,在朋友圈秀出自信的照片! 关于朋友圈,小伽有话说: 争奇斗艳朋友圈 艳压群芳有妙招 瑜伽练就好身材 怎么拍怎么好看 今日互动话题:用四个字形容一下自己的朋友圈? 举个栗子:小伽的朋友圈真的是画!风!清!奇! |
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