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俗话说的好，一日之计在于晨，这早餐吃的好一天精神好的不得了啊，所以我们每天这个饮食啊，要有区分，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，现在的上班族基本都是不吃早饭的，这可不行啊，早餐不吃对身体的伤害不止一点点啊，很多人常年累积就会导致胃疼，别趁着年轻作践身体哦。  今天小编就给大家推荐八款养生早餐粥，早起半个小时吃个美美的早餐在去上班吧，也可以家人准备哦，跟家人一起来养胃。 推荐食谱一：养生八宝粥 准备食材： 粳米1大勺，薏米1勺，红豆1勺，绿豆1勺，红枣10颗，银耳1朵，山楂片15片，陈皮1大块，莲子15颗，冰糖1大块  做法步骤： 1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。 2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。 3、大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。 4、然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅，然后加入洗干净的陈皮。 5、加入洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。 6、最后加进去山楂片，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦，喝之前可以加点冰糖哦。 推荐食谱二：冰糖雪梨粥 准备食材： 大米150克、梨1个、枣(干)5粒枸、杞子20粒、冰糖20克、水适量、  做法步骤： 1、准备好原材料，大枣和枸杞洗净用水泡着 2、大米淘洗干净 3、梨洗净去皮去核，切成小块 4、大枣去核切成小块 5、锅里放入少量水，加入大米和大枣，烧开，边煮边搅拌 6、加入梨，继续煮 7、待煮熟加入枸杞和冰糖，再煮两三分钟就可以出锅啦。 推荐食谱三：营养地瓜粥 准备食材： 地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴  做法步骤： 1、准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。 2、大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 3、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。 4、倒入地瓜丁。 5、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。 推荐食谱四：皮蛋瘦肉粥 准备食材： 皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花  做法步骤： 1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。 2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。 3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。 4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。 5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。 推荐食谱五：西芹火腿肠粥 准备食材： 粳米50克，糯米50克，西芹200克，火腿肠2个，鸡蛋1个，盐适量，味精适量，胡椒粉适量  做法步骤： 1、先把大米、糯米洗净。 2、锅里放足量水，把米倒入锅中，大火烧开，转小火煮25分钟。 3、芹菜洗净，切成碎末。火腿切成小丁。 4、把火腿丁放入锅中搅匀，中火烧开。 5、把芹菜末放入锅中，用勺子搅匀。 6、鸡蛋磕到碗里，搅匀倒入慢慢倒入锅中。 7、开锅后加盐、胡椒粉、味精调匀，盛入碗中，即可享用。 推荐食谱六：火腿蛋丝粥 准备食材： 鸡蛋1个、火腿1个、大米粥1大碗、食用油1小勺、盐1茶匙、鸡精1/4茶匙、胡椒粉少许、小葱1根、熟花生碎适量  做法步骤： 1、准备所需材料。 2、鸡蛋加入少许盐打散，平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液。 3、把鸡蛋摊熟后，切成丝备用，将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用。 4、大米粥倒入锅内煮开，然后加入鸡蛋丝和火腿丝，煮开后，加入适量的盐和鸡精。 5、最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。 推荐食谱七：骨肉相连青豆粥 准备食材： 大米粥1锅，鸡肉(串)200克，青豆100克  做法步骤： 1、准备材料。 2、把骨肉相连鸡肉串（已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到）从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟 3、加入青豆，旺火煮10分钟即可。 推荐食谱八：明虾粥 准备食材： 粳米80克、明虾300克、姜3克、葱适量、盐1/2茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少许  做法步骤： 1、材料准备好；将米洗净用清水浸泡20分钟 2、接着放入锅内，重新注入清水，煮开后转小火慢慢煲煮，煮粥的时候将姜切丝，葱切沫 3、将明虾切去头部，虾背剖开，挑出虾线，用少许料酒、胡椒粉、姜丝将虾腌制一会 4、粥煮的差不多的时候用勺子一边搅拌一般煮，直至米粒全部开花，将腌制好的虾倒入粥里 5、煮至明虾全部变红后关火，调入少许盐拌匀，撒入葱花即可 推荐食谱九：窝蛋牛肉粥 准备食材： 大米粥1大碗、牛肉100克、鸡蛋1个、食用油1茶匙、盐1小勺、酱油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小葱1根  做法步骤： 1、准备所需材料 2、牛肉洗净切片，加入姜丝、料酒、玉米淀粉、盐、酱油、食用油，然后拌匀腌制10分钟。 3、大米粥坐炉子上烧滚，然后加入拌好的牛肉，加入适量的盐，轻轻的搅拌一下，然后加入菜芯叶。 4、待牛肉熟了后，加入葱花，然后关火，最后加入生鸡蛋即可出锅啦。 |
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