现在大家都比较忙,缺少运动。每天下班后要么就是和朋友聚餐,要么就是直接回家躺着。身体会一直处于亚健康的状态。今天给大家推荐一种简单的运动,每天坚持,身体的3个问题会慢慢远离你。 每天坚持“踮脚尖”15分钟,身体的3个问题会慢慢离开你! 1、补肾气 每天坚持“踮脚尖”能有效的锻炼腿部肌肉,疏通退避腿部的经络,有助于疏通肾经,达到肾气的作用。 2、预防心血管疾病 现在的上班族,一坐就是至少8小时,而且有时忙碌起来根本没有时间站起来休息下。所以在平时没事的时候就要垫脚尖。这样可以适当的收缩我们小腿的肌肉,长期坚持在一定程度上能预防心血管疾病。 3、预防中风 看似中风像是老年人才会经常发生。但是我们也不能放松警惕,必须调整好身体状态,远离中风。每天坚持踮脚尖,能有效的刺激腿部肌肉,刺激大脑。长期能有效预防中风。 以上图片来源于网络 |
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