 预备势  1、两脚并拢不齐，成八字脚。纠正方法，两脚并拢，脚尖向前，两脚内侧完全靠拢，两腿自然直立。 2、手臂上抱至头正上方，挺腹塌腰，身体后仰。规范要求两臂举至额部前上方约30°。纠正方法，两臂外弧线上举时，目视正前，余光看手，随手上举，撅颏抬头，身体保持正直不后仰。  预 备 势 3、两臂上举时，肘部伸直，两手臂夹角过大或过小。纠正方法，两手臂按外弧线上举，出手方向为肩上外45°，手到位时，肘部弯屈使两臂构成一个圆圈的下半弧。 4、屈膝按掌时，翘臀跪膝，身体前倾。纠正方法，两掌从胸前下按时，屈膝后坐，保持上身中正，背有靠意，目视前下方，膝盖并齐，不超过脚尖。  昂首势 1、侧开步过小，屈蹲不适。纠正方法，左脚向左开步要宽于肩，两脚内侧距离，约等于自己两脚长。 2、昂首时，只昂首不翘尾，身体后仰，脊柱不成反弓形。纠正方法，下蹲昂首时，头尾肩胛均向神道穴挤压，使神道穴成为横竖两张弓的交点。  昂 首 势  3、昂首时，两掌过头，指尖斜向侧后方。纠正方法，昂首翘尾，两肩夹脊时，屈肘下落大小臂夹角约大于等于90°，压腕使掌心向上，掌根与耳同高，指尖向两侧成一直线。 4、收脚并步两臂上抱时，直臂直肘。纠正方法，收脚并步两臂上抱时，要保持两臂微屈肘成弧形，中指尖在头上时，相距约10厘米，两臂成圆环形。 开胯势 1、开胯时，两臂撑开的弧度不同，上臂肘过屈，下臂肘过直。纠正方法，两臂向上下两侧撑开时，两臂弯屈弧度要相同，下方手掌同肩高，掌指向侧上方约45°，上方手腕同头高，掌指向正上方约90°，掌心向玉枕穴。  开 胯 势 2、摆臂开胯不充分，两膝夹角约45°。纠正方法，以左势为例，右丁步屈膝下蹲约45°，左膝向正前，臀向左摆，同时以右脚掌为支点，脚尖向右碾转，带动右膝外开，使两膝夹角约90°，牵引右胯外开左髋外顶。 3、开胯撑臂时，身体前倾，低头侧转。纠正方法，从上一动丁步落手开始，身体中正，直腰顶悬。开胯撑臂转头时，保持上身中正，头要水平侧转，转头不转肩，目视同侧手指尖。   |
|
|
