练肌肉,是很多人进入健身房的目的,虽然体脂不高,但是很多人身上的肌肉却没有线条,也没有紧实感,为了让身形更好看,力量练习必不可少。 我们练肌肉最常练到的部位不外乎是胸肌、腹肌、手臂以及大腿,而锻炼肌肉我们最常见器械的就是哑铃,杠铃,作为最方便简单的自由器械,哑铃杠铃可以锻炼到全身的肌肉,对于健身小白来说,虽然对于自由器械略知一二,但是精确到哪个动作锻炼哪一块肌肉,就会难倒很多人。 今天小编给大家整理了几个常见的哑铃杠铃训练动作的肌肉分解图,可以让你更了解肌肉发分布,健身爱好者必备! GIF GIF GIF GIF GIF GIF |
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