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高尿酸不可怕,改掉5点,多吃5物排,尿酸问题“不药而愈”

2018-08-26  shipqh

尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤多了尿酸自然就多了。嘌呤是容易溶于水又不容易被分解破坏的有机化合物,无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风,还可能引起肾脏结石,痛风性肾病等疾病,另外高尿酸还与高血压,糖尿病,心血管疾病息息相关。



高尿酸不可怕,改掉5点,多吃5物排,尿酸问题“不药而愈”

1.大量饮水



喝水也是降尿酸的方式之一,可以稀释血液中的尿酸含量,也能帮助人体排出尿酸,不过一定要喝温开水。对于心脏功能、肾脏功能正常的高尿酸患者,建议每天饮水量在2500~3000毫升,来稀释尿酸浓度,促进尿酸排出。且多喝水,也是保护肾脏的最佳方法。充分喝水,可增加尿液量,帮助肾脏更好的将代谢物排出体外。

2.科学减肥



控制体重有助于降低血中尿酸水平。科学减肥不代表过度减肥,过度减肥会引起机体内环境,尤其是营养代谢

免疫、内分泌功能的紊乱,容易导致机体产生大量酮体,与尿酸相互竞争抑制排泄,使血尿酸水平升高,导致痛风急性发作。所以减肥一定要循序渐进,不可盲目图快。

3.少涮火锅



涮火锅的浓汤,还有涮火锅点的菜,虾,毛肚,丸子,肥牛,动物内脏等等这些都是嘌呤高的食物,很多人说涮火锅可以涮蔬菜,但个人爱吃火锅,去涮的时候没点几次素的基本是荤菜,尤其是自助餐的时候,尿酸高的人少去涮火锅。

4.戒酒



酒精容易使体内乳酸堆积,刺激嘌呤增加。此外酒可加快嘌呤的代谢,导致体内血尿酸水平增高,诱发痛风性关节炎发作,所以一定要戒酒。

5.适度运动



适度运动,坚持运动,促进身体的代谢机能,能够提高尿酸的排泄,对于降尿酸也有很好的效果。

多吃西红柿



西红柿内富含维生素C、苹果酸、柠檬酸等对人体有益的营养成分。此外,西红柿还具有补肾利尿的作用,促进体内的尿酸排出,能有效降低人体尿酸。

多吃茼蒿



很多人不太喜欢茼蒿的味道。茼蒿性味甘辛、平,具有安心气、和脾胃、消痰饮、利二便的功效。茼蒿是碱性食物,可以酸碱中和而达到降尿酸的目的,所以尿酸高的朋友可以多吃。

多喝陈皮茶



陈皮具有疏肝理气,调和内分泌,清酸利尿等效果,药用价值很高,经常作为中药配方中的药材,对于身体内的污浊之气具有很好的排泄效果,同时具有很好的降血压、降尿酸的作用,在饭后饮用陈皮泡水对于预防痛风效果比较好。

多喝苏打水



苏打水就是碳酸氢钠溶于水制成的,多喝碱性的苏打水能把尿液碱化,从而能够带走更多的尿酸,相当于促进了尿酸的排泄,达到降低尿酸、减少痛风发作的效果。

适当吃皮蛋瘦肉粥



尿酸高对肉还有嘌呤控制非常严格,但是不吃这些也没啥意思,所以小编推荐吃皮蛋瘦肉粥,因为这道粥用的是嘌呤相对更低的精米、煮高汤剩下了的骨头上撕下来的肉丝和嘌呤非常少的无铅皮蛋和非常少量的葱姜而已。当然如果真的痛风了,熬粥就别用肉汤了,葱姜也尽量少放或不放,改放点枸杞还是可以的。


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