练太极拳要作哪些准备工作？（一)太极拳常识我来答

练太极拳要作哪些准备工作？（一)太极拳常识我来答

太极拳常识我来答

练太极拳要作哪些准备工作？（一)  

太极网

 

 

    一、生理上的准备：也就是身体方面的准备。它的意义就是要使比较静止的身体，通过一定的活动而过渡到一个正式的运动当中去，其目的就是要使肌肉筋腱等松驰，关节松开，肺脏舒展，血脉通畅起来。仅就太极拳的准备运动来说，可先作一些散步，其次活动一下四肢和驱干，如弯腰压腿，拉开架式站一站桩步，做一些深呼吸等，由于太极拳运动是一项缓慢柔和的运动，所以对准备活动的要求幷不高，一般练习20多分钟就可以了。

 

 

        二、心理上的准备：也就是精神上的准备，这种准备对于练习太极拳有着十分重要的意义。如前所述，对太极拳的要求，要作到心平气和和思想集中，收效才大。为了达到这个目的，就必须在起势前使精神完全平静下来，排出一切杂念使所有的精力完全贯注到拳路中去。为了达到这一目的可在起势前静养二三分钟，两目微睁，呼吸均匀，意守丹田，直至觉的已经确实作到精神内敛，心平气和了，然后在开始练拳。

 

 

        当然，除此之外还要作一些其它的准备工作，如检查衣服是否合适？地面是否平坦？如有砖头瓦块应该拣开，腰带松紧要适中。过松固然不好，过紧则妨碍呼吸及血液循环。又如痰涕等均应排除干净。必须作到外无牵挂，内无障碍，诸般齐备在开式练习。