为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行! 脸是父母给的 身材是自己给的 俯身哑铃飞鸟 平板卧推 上斜板哑铃夹胸 俯卧撑 滚轮支点俯卧撑 双杠臂屈伸 哑铃侧平提肩 哑铃前平举 俯身哑铃划船 目标肌:背阔肌 肢体哑铃推肩 俯身背臀训练 山羊挺身 钢线下拉 俯身杠铃双臂划船 硬拉 反手引体向上 二头杠铃弯举 肱肌训练 仰卧平板杠铃肱三弯举 平凳肱三头肌训练 站姿哑铃提肩 小臂伸收训练 仰卧卷腹 悬挂屈腿收腹 深蹲 硬拉 负重台阶单腿训练 负重俯身单腿平衡训练 俯身单腿平衡训练 |
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