是什么原因让你开始了健身？

练习了这么久的瑜伽，回过头来想一想，最开始是什么原因让你决定健身？是工作压力太大？还是身体开始发胖？亦或是想要身体更健康？你总会找到一个让你开始健身的原因，或许你也会找到一个让你停下来的理由。放弃很容易，只要你不后悔。每当你想要放弃的时候，就想想自己当初决定健身的原因吧！

1、树式变式

↑没有翻不过去的山，遇到难度稍大的体式，就多练习一下，总会突破的。

体式要点：山式站立。右脚贴着左腿内侧向上滑动，贴近胯部，膝盖上顶。左手小臂向左侧上方弯曲，右手向上拉伸，，置于头部上方，手肘略微外拐。

2、八体投地高级变式

↑在地上、在床上、在沙发上、在泥土上，只要你愿意，哪里都可以练习瑜伽。

体式要点：平躺在地面上。双手双手贴地，置于胸部两侧，双脚脚尖点地。双手发力，身体向上抬起，双手手臂夹紧；胸部下沉，臀部上顶。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部打开。

3、三角站立前屈伸展变式

↑正确的瑜伽体式可以将其功效发挥到极致，因此要注意体式的细节。

体式要点：山式站立。双脚分别向两侧移动，双腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向下弯曲，头部额头着地；双手向身后下方拉伸，手掌贴地，与肩同宽。

4、舞王变式

↑双人瑜伽总会比一个人练习瑜伽更轻松，两人在过程中可以相互配合。

体式要点：AB山式站立。A上半身向前倾斜，接近水平，腹部下沉。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，髋部完全打开，小腿向前弯曲。左手向后上方伸直，贴于左脚；右手向上伸展，小臂向上弯曲，手掌和小臂与B紧贴。B与A相同体式。

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千里之行，始于足下。既然有了开始，也就别停下来，一旦停滞，再拿起来就更加辛苦。想要放弃的时候，再咬咬牙坚持，回想当初自己开始的原因，或许会让你再坚持一下。待你慢慢舍弃这种念头，你就初有成效了！