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养生小米粥准备：苦荞麦、小米、小金瓜。  做法：先把小金瓜去皮、去籽、切片。  淘洗小米和苦荞麦，水煮开放入小金瓜，倒入小米和苦荞麦。  小火慢煮半小时即可。  小米金瓜粥是一道非常养胃的粥，小米除了含有丰富的铁外，也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。金瓜内含有维生素和果胶。所含果胶还可以保护胃肠粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。养生八宝粥准备：黄黏米、黑米、燕麦、红枣、红豆、莲子、葡萄干、绿豆。  做法：先把所有原料冲洗浸泡。    八宝粥具有健脾养胃，消脂减肥，益气安神的功效。克作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。陈皮绿豆粥准备：木瓜、绿豆、陈皮、冰糖。  做法：水煮开后依次加入绿豆、陈皮、冰糖。   煮10分钟后，加入木瓜即可。 煮开后加入牛奶、水淀粉即可。 牛奶燕麦粥不仅口感好更含有丰富的营养价值，者一道美食深受大众的喜爱。燕麦里所含的热量并不高，它是许多健身达人的爱，这也是源于营养专家曾说过燕麦中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，食用燕麦热量不高，却对人体极好，减肥人士经常食用还有塑形体的功效。
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