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减肥是女孩子经常纠结的问题，而且减肥如果减的不当的话会导致你全身的脂肪不均衡。而且小腿上的肉往往成了女孩子最苦恼的问题。因为小腿上的肉是最不好减的。而且腿是女孩子的利器，夏天穿裙子的真话会把腿露出来，因此一双美丽的双腿是十分重要的，而双腿的美有两个平方标准，一个是直一个是瘦。那么如何减去较小腿上多余的肉就成了当务之急的事儿了。下面小编就为大家介绍一下如何剪掉你小腿上的肉。
首先，腿粗有三种类型，第一个是，肌肉型你的小腿不胖但是有一块肉特别的结实。我室友就是这种腿，也因此苦恼了很久。第二种是肥腿，就是脂肪型的腿。全部都是肉，而且不结实，特别是小腿的后边看起来非常的松垮。第三种是大众腿就是。经常站着或者是坐着，翘郎腿就会让他腿部变得臃肿起来，看起来不是胖也不是壮，就是看着非常的粗。
其实不管什么样的腿型，首先都要多做低压有氧的运动。少做一些中强度的运动。第二是你要控制你的饮食，过分和多余会让你的脂肪堆积的食物，垃圾食品不要。最后一点，要经常做拉伸运动。经常拉伸的腿部肌肉就注意血液循环，帮助你的腿部多余脂肪减掉。
一定要多做有氧运动，主要慢跑，快走，游泳等强度比较低的有氧运动。我每次运动要在15分钟到30分钟之内，保持三分钟以上更佳。在刚开始的时候一定要慢慢慢加长。每天增加一点，保持一周三次到四次的频率，而且，晚饭之前锻炼比晚饭之后的效果更好。如果能够长期坚持下来，你就会发现你的小腿的会明显变瘦。说而且有氧运动加强。
一定要减少做无氧运动，因为无氧运动会刺激肌肉的生长。从而会让你的小腿变得来粗。这样一来反而适得其反了。在饮食方面，你不需要像明星那样吃开水煮青菜，你也不仅会没有营养，而且还会让你的身体缺乏一些能量，而是你来饿。弄不好还会厌食。
而且根据哦，如果你经常做的话而减少运动的话，你的基础身体循环是1.2倍，如果你有一些成为了常运动，你的身体循环就会增长到1.3，如果中等强度运动，而且每周四次没身体循环，就会增长的1.5倍，如果大强度运动就会翻倍。从这组数据上我们可以看到你的运动强度大，然后你的身体循环率就 高。而且这样就可以让你的身体来健康。 |
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