很多人觉得自己天生腿短,其实,大部人的比例虽然不是大长腿,但也不至于短腿,看起来腿短,其实是因为臀部比较塌,导致臀线下移,所以才觉得腿短。 臀线不同导致腿的不同视觉效果 有很多动作可以翘臀,但是,如果你又不想粗腿,那么,选择垫面动作是最合适的了,练瑜伽,不深蹲也可以有翘臀。 8组翘臀瑜伽动作 ↓↓↓ 1.半侧板式绕腿
2.半侧板式抬腿
3.半肘板支撑抬腿
4.反向束角式抬膝盖
5.半船式蹬腿
6.半船式抬腿
7.蝗虫式
8.单腿动态桥式
练瑜伽,翘臀不粗腿,每天练习2-3组,效果更好。不深蹲也可以翘臀! |
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