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近几年，肠癌的发病率呈逐渐上升趋势。研究显示，我国每5分钟就有1人死于肠癌。 随着人们生活方式的改变，肠癌患者呈年轻化趋势，主要与不良饮食习惯和生活习惯有关。 肠癌，是消化系统中最常见的一种恶性肿瘤，其中，结肠癌和直肠癌较为多见，而小肠癌罕见。 肠癌“最爱”这4类人：第1类：爱吃肉，尤其爱吃烧烤的人 爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素。 肉类进入肠道内，被细菌分解后，会产生很多致癌物，加之，这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，会使大肠蠕动减慢，刺激肠黏膜，诱发癌变。 而烧烤肉类经过高温烧烤后，会产生一些致癌物，如杂环胺等，会增加肠道病变的发生。  第2类：久坐，不爱动的人 长期久坐，会使肠道蠕动功能减慢，粪便中有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，久而久之，容易诱发肠癌。 美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40-50%，男性还易罹患前列腺癌。  第3类：经常叫外卖的人 不良饮食习惯是肠癌高发的重要诱因。 现如今，人们偏爱叫外卖，口味比较重，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等口味，久而久之，会增加胃肠负担。 而年轻人上班比较热衷于“叫外卖”，导致高热量摄入多、膳食纤维摄入不足，营养失衡，也会增加肠癌的发病风险。  第4类：患溃疡性结肠炎的人 溃疡性结肠炎的人，这类人的肠道会长期出现溃疡状态而无法痊愈，久而久之，很可能会恶化，病变为癌症。  以上4类人，若有这5种表现，最好去查一下，别耽误了！1，排便规律发生改变，排便次数增加或减少、或腹泻便秘二者交替； 2，粪便颜色发暗发红，或伴有大量的粘液、脓血，与痔疮的不同；  3，排出的粪便呈不规则状，有的呈细条状； 4，身体消瘦、全身乏力、面黄肌肉、无精打采等； 5，出现不同程度的腹痛、腹部不适，可能伴有间歇性腹泻、便秘。  预防肠癌，保护好肠道，做好4件事：第一件：多菜少肉，调整饮食结构 现代人的饮食结构以“肉多菜少”为主，对粗纤维摄入不足，就会增加肠癌的发生。 中国居民膳食宝塔中写到，建议成年人膳食纤维每天摄入量至少为25克，实际上摄入量远远不足，数据显示，小于10克。 
最好，一顿饭中含1/3主食、1/3青菜、1/3肉类，这样营养搭配比较均衡，同时更容易控制热量摄入。 补充膳食纤维，可每天一杯蒲公英大麦青汁，预防和改善便秘，保护肠道。 配方：将蒲公英叶、大麦苗分别粉碎成粉末，按3:5比例搭配，制成蒲公英大麦青汁，热水冲泡。  蒲公英叶，富含维生素A、维生素C及矿物质，蒲公英还有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等均有一定疗效。 蒲公英，有很好利尿作用，称为“尿床草”，可促进体内毒素排出，改善体内环境。 大麦苗，富含膳食纤维，补充身体营养需求，可软化粪便，可增加肠道益生菌数量，调节肠道内微生态平衡。 同时，膳食纤维还能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动，吸附更多有害物质，促进废物排出。 二者搭配在一起，补充粗纤维，改善便秘，预防肠癌。  第二件：清晨一杯水，抓住排便时刻 水，是生命之源，补充身体体液，还有助于促进粪便排出，改善和预防便秘。 早上起来，身体经过一宿的代谢，流失了很多水分，若坚持清晨一杯水，能及时补充体液，可促进毒素排出，避免滞留在体内。 晨起后，刷完牙、洗完脸，喝一杯温水，约200-500毫升，根据自身情况，控制喝水量，不要喝难受了就行。 此外，清晨一杯水，还能稀释血液，改善血液粘稠状态，预防血管疾病。  一天中有两个时刻是最容易产生便意的，一定要抓住！ 一是早晨起床后不久，尤其是喝完水之后，这一情况称为“直立反射”，这时排便，更利于早餐营养的吸收； 二是在吃饭后，一旦有了便意，立即去厕所，这一情况称为“胃结肠反射”。  第三件：适量运动，促进肠道蠕动 俗话说“生命在于运动”。 养成运动的习惯，能提高身体素质，提高身体免疫力，增加肠胃蠕动，缩短各种有害物质在肠道内的时间，促进粪便排出。 最好保持规律运动的习惯，每日运动保持在30分钟以上，以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主。 饭后可按摩脐部，利于保护肠道。 药王孙思邈提倡“食后即以热手摩腹，能除百病”。 做法： 双手搓热后，捂在肚脐上，然后以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 提醒，最好不要饭后散步，休息20-30分钟再散步为宜，可边走路边摩腹。 第四件：“防大于治”，定期检查 一般来讲，高危人群的肠癌发病率比一般人群高3倍以上。 高危人群，指以上4类人群、曾患肠道息肉或肠癌的人、有较明显的家住遗传史、超过10年慢性炎症性肠病者。 建议，50岁以上人群（没有肠癌家族史的人），每年进行一次大便潜血、一次肠镜检查； 有高危因素的年轻人，每3-5年做一次肠镜检查； 有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄应提前。 最有效的肠癌早期筛查是 大便隐血试验 + 肠镜检查。 提醒：大便隐血试验前3天内不要食用动物血、肉、肝、富含叶绿素的食物（如菠菜、青菜等），避免假阳性反应。 同时，也不要大量服用维生素C、或其他还原作用的物质，避免出现假阴性反应。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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