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最近几年，平板支撑这个运动火的不行，在微博上，总是能看到各大博主的各种做平板支撑的照片，已经成为一种潮流了。而且，很多明星也是很喜欢做平板支撑，像女神江疏影、还有型男彭于晏等人都超爱这个动作的。很多健身房，都推荐这个运动给顾客们，称其能够练出腹肌和有助于减肥。而平板支撑仅仅只有几个简单的动作，基本上都是静止的，不像其他运动那样需要整个人动起来。那么每天做平板支撑真的能减肥吗？健身教练说出实情。
首先平板支撑其实只能算很好的减肥辅助运动，它是需要配合其他运动来做才有很好的减肥效果的。健身教练说，想要减肥就必须要消耗身体的热量，最基本的条件就是让体脂燃烧掉，否则是没有办法达到减肥的效果的。
减肥运动基本都是一些动态运动，他们能够充分燃烧我们的体脂，从而达到减肥呢的目的。而平板支撑是一种静态运动，只是达到了锻炼肌肉的效果。平板支撑消耗的热量很少。如果以标准姿势做平板支撑，一小时消耗所的热量才211卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。这些消耗的热量是达不到减肥要消耗的能量标准的。
所以，平板支撑的减肥效果有限。平板支撑能够唤醒激活腹肌，训练腹肌的稳定，平衡，耐力，对于减脂的效果并不明显。腹肌训练虽然很重要，但只做腹肌训练，对于整体减肥的帮助微乎其微。
所以说想要减肥，光靠平板支撑是不够的，它对减肥的作用不大，主要的作用是练出肌肉。想要减肥，还是得进行一些“动”起来的运动，比如说跑步、跳操之类的。然后再配合饮食，少吃一些油腻脂肪高的东西，平时多吃水果蔬菜。那么这样坚持一段时间以后，减肥就会出现成效。当然，并不能一味节食，这样不但不能够减肥，即使短时间瘦下来了还是会反弹，而且对身体非常不好。
总而言之，平板支撑只是一种肌肉训练的方法，能够达到的效果是塑身、练马甲线，而减肥目的是要甩掉身上多余的脂肪，减掉身上的肥肉，达到减轻体重的目的。减肥需要消耗大于摄入达到能量负平衡，需要搭配抗阻加上有氧的运动。所以，对于迫切要减肥的人来说，不介意每天做平板支撑运动，不过在减肥成功后，倒是可以做平板支撑来塑形。 |
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