 寒冷的冬季，心梗，是一个高发的时节。 对于突发心梗来说，时间就是生命！ 发生心梗后，至开通血管的时间，30分钟内，几乎不会死亡。 30-60分钟，每1000人中，可以挽救60-80人。 1-3小时，每1000人中，可以挽救30-50人。 12小时，每1000人中，可以挽救10人左右。  心梗易“找上”这几类人，希望你不在其中： 1、四高者，体内代谢紊乱，易致血管堵塞，增加心脏压力，增加心梗几率。 2、抽烟酗酒者，吸烟可增加7倍心梗风险，酗酒血压升高，加重心梗风险。 3、熬夜过劳者，心脏负担加重，易致心肌缺血，而诱发急性心梗。 4、肥胖者，更容易导致心梗。 5、绝经后的女性。 
征兆1，胸闷、胸痛 表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。 此时，一定要警惕是不稳定行心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。  征兆2，一过性疼痛 很多地方的疼痛，预示着心脏疾病，需警惕心梗。 除了，胸前区、心前区疼痛外，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。 这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此时，切莫忽视。 此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。  征兆3，半夜憋醒，上不来气 一旦，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！ 心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。 此时，十分危险，最好及时就医检查。  征兆4，大汗淋漓 突然间，感觉胸闷，出冷汗、全身不适，要警惕是心梗。 周身冷汗淋漓，是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。 
首先，记住两个“120” 第一时间，拨打120电话，说明病情和地址，必要时，立即就地有效规范进行心肺复苏。  把握“黄金120分钟”，急性心梗，最佳救治时间，为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。 此时，要这样做： 患者侧卧休息，保持情绪稳定，尽量除去上身衣服，取下假牙、饰品等。 如果，患者已经丧失意识、呼吸、心脏骤停，那么，要立刻进行心肺复苏。  有效的心肺复苏这样做： 手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。 最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。 按压频率，至少是100/分钟，按压30次后，进行口对口吹气。 一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。 如此周而复始。 
1、食用油，搭配吃，调血脂 血脂高，血液粘稠，是导致心梗的一大诱因。 因此，调节血脂平衡，清除血液垃圾，可减少心梗几率。 想要血脂健康，生活中，食用油，要搭配吃，尽量吃全三种脂肪酸。 将富含亚麻酸的苏子油、亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。  其中，苏子油含有的α-亚麻酸，是omega-3系列脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。 补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。 很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 所以，生活中，要注意食用油的搭配，增加Omega-3系列脂肪酸，来平衡体内脂肪酸，对于防治心血管等慢性疾病，十分重要。 2、多喝茶，代茶饮，稳血压 高血压，也是导致心梗的因素之一。 而冬季，寒冷的空气刺激，容易导致血压升高。 此时，要注意监控血压，保持血压稳定，才能更好的预防心梗。 高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。 用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，泡水代茶饮，可降压、消脂，有益心血管健康。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，具有降压、降脂之效，还可改善血液粘稠状态。 小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，对于稳定血压，很有帮助。 3、食清淡，少盐糖，不贪嘴 生活中，要注意饮食清淡，少放盐和糖。 高盐容易导致血压升高，危害心脏健康。 高糖，会让心率增快，血管收缩，加重心脏负担。 食盐，每人每日最好控制在6克，添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。 此外，还要戒掉宵夜，不可贪嘴。 经常吃宵夜，不但会增加肥胖风险，从而增加心梗风险。 吃宵夜，不容易消化，容易导致失眠，不利于心脏休息。 一旦，宵夜吃的过油腻、重口味，更会加重心脏负担。 所以，一定要改到吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。 4、不悲伤，减压力，少熬夜 悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。 所以，生活中，要注意调节情绪，减少悲伤，保持良好的心情，对于心脏来说，十分重要。 此外，还要学会减压力。 长期高压，也会给心脏埋下一颗“炸弹”。 相关研究表明，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。 更不要熬夜，良好的睡眠，对于心脏健康，尤为重要。 一旦，睡眠不足，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。 减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。
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