大多数人不知道,冬季才是“藏精气”的好时节,甚至有冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。 冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性,还能助你提高免疫力,远离流感侵..,对于许多女性来讲,还有一个重要的好处,就是能够缓解冬季手脚冰凉。 冬天手脚冰凉的原因主要是血液新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱。 因此使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅、末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉,泡脚是最有效的方法。
结合瑜伽练习,加快身体新陈代谢,让全身各个部位活动起来,促进血液循环。 这套瑜伽非常适合冬天练习,没有很大的运动量,在简单的动作中长时间保持即可。 01. 站立前屈
02. 桥式
03. 倒箭式
04. 金字塔式
05. 哈巴狗式
06. 海豚式
07. 倒箭式变体
这套练习运动量不大,冬天注意保暖,穿长袖长裤练习哦!每天早上和睡前练习,效果更佳! Namaste~ - 近 期 干 货 - |
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