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很多人对痛风的理解不够，以为就是痛。实际上它的发病机制是这样的：食用过多的嘌呤物质，导致体内的尿酸升高，形成尿酸结晶沉积在关节处而导致痛风。痛风最大的特点就是痛，最严重的会导致瘫痪。据不完全统计，患上痛风的人，平均寿命会降低10年左右。
大家肯定都知道“三高”，是高血压、高血脂、高血糖的统称，但是大家知道还有一个“第四高”吗？这个第四高就是“高尿酸”，如果体内产生过多尿酸来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，就会导致尿酸潴留体内，久而久之沉积于关节，造成关节疼痛，甚至痛风。
很多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎，其实不然，高尿酸血症的并发症会严重危害人体健康，甚至要命！
1. 尿酸首先沉积于关节中，会导致痛风性关节炎，造成痛风石，关节变形。
2. 尿酸过多，肾脏不能及时代谢，直接导致肾小管出现间质沉淀，导致肾病，严重的还会造成肾衰竭。
3.高尿酸会刺激血管壁，导致动脉粥样硬化，加重患心脑血管病的风险。
4.高尿酸还会损伤胰腺B细胞，诱发或加重糖尿病。
所以，高尿酸的危害不容小觑，患者平时除了积极吃药，运动，还要及时排出体内尿酸，在饮食控制住自己！
高尿酸者：少吃五黄，多喝四水，撇弃三习，降低尿酸不是难事！
黄豆芽
很多高尿酸者都知道不吃干豆类，而像一些发芽豆类也是不能吃的，如黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
如果是在痛风急性发作期，更要忌口。
2、鸡精
病从口入这句话不无道理，除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径，就像酵母粉和鸡精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，保持食物清淡。
3、黄香菇
其实，大部分的蔬菜和菌类都是属于低嘌呤食物，但是不排出个别的菌类，如香菇。
每100克的香菇中含嘌呤约214毫克，所以高尿酸血症以及痛风的人群最好不要吃。
4、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。
甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平时应尽量戒酒，能不喝就不要再喝。
5、动物内脏
动物的内脏如动物肝、肾等都属于高嘌呤食物，经常摄入会引起尿酸升高。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，甚至是忌口。
高尿酸者，平时要撇弃“三习”，远离痛风：
1、远离久坐
痛风还跟职业因素密切相关，如一些长期坐办公室的人员，经常久坐一天，活动量减少，喝水减少，就更易增加痛风的发生。
因为久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
2、暴饮暴食
暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。
研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
因此，高尿酸者要学会管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，以合理减轻体重。
但切记：减肥速度不要过快，以每月8斤为宜。
10个人就有一个高尿酸！预防痛风，就得这么做
涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
【按摩好处】经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
【按摩方法】将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
命门穴
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。
【按摩功效】主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用。
1种植物泡水喝，尿酸蹭蹭降，痛风不再有
尿酸高别怕，【印度辣木籽】是高尿酸“克星”，早晚嚼2粒，痛风去无踪！
辣木起源于印度，原产地在印度东北部喜马拉雅山南麓；是印度最古老的药用、食用植物；被印度誉为圣树，具有很高的养生和药用价值；与美国的西洋参、中国的灵芝合称为世界三宝。
辣木籽可增强免疫力、排毒塑身、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效，含有大量的钾，对痛风有很好的治疗效果。
台湾辣木树研究学会筹备处在半年时间内，经过对患有不同程度痛风的500名患者的使用验证，发现一半以上使用者的痛风病有很好的改善效果。
辣木籽天然无副作用的净化作用，对身体有很好的排毒功效。辣木籽是痛风的克星，它对高血压、高血脂、糖尿病、痛风都有很好的疗效，尤其可以增强免疫力，促进睡眠，防治反复发作型痛风。辣木籽可以直接去壳食用，或者冲泡饮用，还能滋肝养肾，延缓衰老。
