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尿酸高是引起痛风的主要原因之一，正常情况下体内的尿酸含量大约有1200毫克，人体每天会排泄掉约600毫克，同时生成约600毫克，处于平衡的状态，当身体内产生过多的尿酸，来不及排泄掉，就会导致尿酸在体内留存过多，影响人体细胞的正常功能，长期如此就会引发痛风，尿酸高的人，睡前少吃4种高嘌呤食物，喝1种水，降尿酸、防痛风，适合养生。 少吃4种高嘌呤食物 1、黄豆：尿酸高主要是体内嘌呤代谢出现异常而引发的，尿酸含量过高，需减少高蛋白的食物，黄豆中的蛋白质含量比较高，其中嘌呤含量大于500毫克，为了减少尿酸的含量，睡前应尽量少吃黄豆，有助于保护肾脏，减少尿酸的形成，从而降低尿酸，预防痛风的出现。 2、鳗鱼：海鲜类的食物中嘌呤含量最高，大量的摄入海鲜，会造成尿酸升高，因此尿酸高的人，会造成体内酸碱不均衡，影响身体机能，加重肾脏负担，所以应尽量减少鳗鱼等海产品的食用，等尿酸含量降下去后，可适当食用，有助于保护肾脏健康，从而达到预防痛风的目的。 3、香菇：香菇是常见的食材，营养价值高，但是香菇中的嘌呤含量也很高，为了避免嘌呤摄入过多，引起尿酸升高，要尽量减少香菇的摄入，尿酸高的人，可以常吃碱性食物，能中和尿酸，到达缓解尿酸高的情况，有助于降低体内尿酸含量，缓解肾脏压力，预防痛风。 4、熏火腿：熏火腿中含有丰富的蛋白质和脂肪，及十多种氨基酸，容易被人体所吸收，尿酸高的人，不宜多吃熏火腿，这是由于火腿中的氨基酸在降解过程中会产生代谢物，人体中的酶会将这些代谢物转化为次黄嘌呤，因此会造成尿酸含量增高，为了降低尿酸含量、预防痛风，要少吃熏火腿。 喝1种水 葡萄榨汁喝：紫葡萄榨汁喝有助于抑制体内嘌呤的生成，加速体内尿酸的排泄毒素，因而控制体内尿酸升高，葡萄汁中含有丰富的花青素和多酚类物质，这些物质能降低尿酸的含量，达到预防痛风的目的，因此尿酸含量高的人，可以在睡前喝一杯葡萄汁，有助于缓解肾脏压力，降低尿酸含量。 尿酸高已经成为日常生活中比较常见的一种现象，防治不及时就会引发痛风的可能，因此为了防止疾病的发作，我们可以在日常养生时，在饮食上进行控制，尿酸高的人，睡前少吃黄豆、鳗鱼、香菇、熏火腿这4种高嘌呤食物，用紫皮葡萄榨汁喝，有助于降尿酸、防痛风，保护肾脏健康。 |
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