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就有个声音飘了过来 '如果一个女生的身材不好，我也没兴趣看她的脸了'！ 是不是想挨揍啊！咋得了，身材不好就不看了， 让你看了，我胖我是吃你家饭了？ 其实我们真不应该身材歧视，每个人的活法不一样，但话说回来，长的好不好看是基因决定的，整容的咱不说，可是身材是的的确确由自己来决定的，所以在最美的年龄可不能让自己被人嫌弃不是，所以体重的管理外在得到的是美，内在体现的则是休养和自律！ 如果你就喜欢胖，也安于做个快乐的胖子那也挺好，做自己，开心最重要嘛，但最烦的就是那种天天喊减肥，天天说自己胖，天天说不约饭，天天说不瘦就死，不瘦二十斤不换头像，天天说以前多瘦要回到以前巴拉巴拉...........but,天天半夜晒美食，健身五分钟，拍照一小时的人，你咋不上天呢，你是在意淫嘛！既然那么想改变，行动啊，不然真瞧不上你！ 所以......... 有一种身材根本就不用看脸，平胆的腹部，性感的马甲线，肚子上没有一点多余的赘肉，自拍不用只拍脸修半天，敢拍全身照嘛，脸可以整，身材可不好整啊！但身材是完全可以通过你的自律来改变！看看这样的的身材谁不爱，你敢说你不爱！ ▲有多少女孩喜欢这种平坦有线条的腹部 ▲这才是真正的炫腹 ▲有好身材的女生都是长期坚持锻炼 什么是真正的好身材，可不是瘦， 那是要有一定的肌肉量，再就是低的体脂率， 不健康饮食，不坚持锻炼是不可能前凸后翘的， 所以不要一味的只追求瘦，是要有型， 运动就是带给你有型的身材，而不是瘦的身材！ 这个概念要搞清楚哦！
所以如果你也想要好的身材，行动起来，别整天逼逼逼，从健康饮食，管理好嘴巴开始，养成好的饮食习惯就开始行动了（运动塑型）坚持下去，比你整天打嘴炮强多了！有了好身材，穿什么都是高级感！ 食尚练体重管理小知识 就女性一般人士体脂率来看： 如果你是一个胖子，就是体脂35%以上，那就建议你先做有氧运动开始时间控制在40-60分钟内，一周二次低强度间歇式有氧。饮食撑握一个原则少吃多餐，食物中多吃蛋白质食品，中餐碳水减半（以低GI值复合碳水为主），晚餐蛋白质，不饱和脂肪以及蔬菜。少油（不饱和脂肪位为主），少盐。循序渐进根据实际情况做调整，慎选水果（水果升醣指数高）！ 如果你是一个微胖子，就是体脂在25-35%，运动前期是以有氧为主，时间控制在40分钟内30分钟以上，一周二次中强度间歇式有氧，小重量力量训练。碳水早餐中餐（以低GI值复合碳水为主），少油（不饱和脂肪位为主），少盐，晚餐以蛋白质以及蔬菜为主，循续渐进根据实际情况做调整。 如果你是正常体重范围内，一周二次中高强度间歇式有氧，提高心肺功能以及核心力量，同时做力量训练做塑型。饮食还是以高蛋白低脂肪为主，碳水放在早晨和训练前吃，训练完可以快速补充液体碳水，如安利的xs挺不错的，脉动，红牛都是可以的，晚餐复合碳水依据一天总热量摄取！ |
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