【视频】15分钟反台式序列，锻炼手臂灵活肩膀

今天推荐一套围绕反台式的瑜伽序列，在流动的练习中，不断深入练习反台式，锻炼腿部、手臂、核心力量，打开肩膀。

主要体式：

坐立前屈

反台式

单腿头碰膝式

单腿反台式

半莲花坐立前屈

玛里奇A式

完全反台式

坐立扭转

单腿完全反台式

船式

完全反台式

坐角式

单手反台式

束角式

主题Theme：瑜伽反台式

难度等级Level：★

时长Time：14'50''

瑜伽反台式

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